“古稀”是中国人自古指七十高龄的说法,它源于唐代诗人杜甫的《曲江二首》

诗:“人生七十古来稀。”但是人们只知道“古稀”是指七十高龄,却并不知道杜甫的

原本用意。实际上,杜甫的意思是人生苦短,能活到70岁的人,自古以来就十分稀少。

在现代社会活到70岁是稀松平常的事情。但是,现代人的生活健康标准也在不断提高。延长了生命长度,人们更加关心生命的质量,不仅要长寿,而且要健康是现代人的生活理念。这一点对于中老年人来说尤为重要。

影响人体健康水平的因素有很多:生活环境、先天体质、生活习慣、作息规律、心理稳定程度,等等。在众多的影响因素中,有些是我们难以控制的,有些则是我们可以主动选择的。比如,有意识地保持心情愉快、培养良好的饮食规律、选择适合自己的运动方式等。

许多科学研究都指出,每天运动30分钟就可以有效改善人体健康水平,可以预防各类疾病,比如心脏病、糖尿病、骨质疏松、肥胖、忧郁症,等等。与此同时,研究结果也表明运动可以让人感到快乐,増强自信心。所以,只有“动起来”オ能为自己的身心注入生机和活力。

那么,对于中老年人来说,选择什么样的健身方式比较好呢?健身方式种类多样,

表现形式千姿百态,运动量也大小各不相同。选择什么样的运动最重要的是根据自身情况、年龄、体质状况等,选择适合自己的运动方式。并在锻炼时间、强度和频率方面进行合理分配,以适应自己的身心状况。

对于中老年人来说,与年轻人相比,他们的生理机能状况呈下降趋势,心理特征也趋于冷静、平稳。因此剧烈运动、过度运动、大运动量和对抗性强的运动是不适宜的，这些运动会对中老年人的机体造成直接或间接的创伤。而选择中等强度但周期较长的运动方式则能够对中老年人的机体状况及免疫机能有一定的改善作用。健身气功正是符合这一要求,适合中老年人练习的一种健身方式。

根据常年坚持练习健身气功的人反映,坚持练气功能使人的精力充沛。很多人反应在练习健身气功之后感到头脑清晰、精力充沛,学习与工作效率提高。健身气功能够全面改善人体健康状况,令人充满生机和活力

健身气功有这种功效是具有其科学道理的。健身气功在练习要求“松紧结合,动静相兼”全面改善人体健康状况。松,是指习练时肌肉、关节以及中枢神经系统、内脏器官的放松。同时配以精神放松,呼吸柔和、心静体松。紧,是指习练中适当用力,缓慢进行,或动作转换之间灵活流畅。健身气功通过动作中的松紧结合与动静相兼达到平衡阴阳、疏通经络、滑利关节、强筋壮骨的效果。

另外,健身气功多采用腹式呼吸。腹式呼吸使膈膜活动幅度的增强,活动范围扩大,腹腔内压力变化的幅度加大,会导致内脏器官的相互挤压、摩擦,能有效促进内脏的血液循环,并通过内脏感受器的神经反射,调整胃肠功能。

总的来说,练习健身气功能够疏通人体经络、按摩脏腑,提高身体关节的活动能力,并改善人体神经系统工作效率,能够全面改善人体健康状况。如果你久坐办公室或者觉得自己体质太弱,可以选择一种适合你的健身气功循序渐进,坚持不解地练习并慢慢增加长度与强度,持续走下去,你一定能感受到健身气功为你带来的巨大改变。

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