调身、调息、调心（三调）是健身气功锻炼的三大要素，在进行健身气功锻炼时，需要练功者在分别熟练地掌握三调操作的基础上，进一步实现三调的融合。

1.调身

所谓调身，就是有意识的调整练功的姿势或动作。要求我们在练习过程中，严格按照每一个动作的技术要求自觉规范的调整好自己的身形与姿势，每一个动作都要规范到位。特别是对动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实要分辨清楚，不僵不滞，柔和灵活。以规范的动作姿势，循序渐进地调整人体的生理功能，带动四肢乃至全身关节骨骼，从而牵动内脏各器官运动，逐渐提高。

2.调息

所谓调息，是指练功时对呼吸的锻炼。即练习者需要有意识的调控呼吸，不断体会、掌握、运用与自己身体状况或动作变化相适应的呼吸方法。要先规范做好动作，待身体放松，情绪安宁后，逐渐配合呼吸。健身气功每套功法的动作不同，但呼吸和动作的配合是有一定的规律的，不外乎是起吸落呼，开吸合呼，先吸后呼、鼻吸口呼等。呼吸的方法最常用的有自然呼吸或腹式呼吸。

3.调心

所谓调心，就是习练者有意识的在练功时调整注意力集中，有意识的使自己排除杂念，净化大脑。