学习太极拳的心得体会

太极气功班学员孟宪生

太极拳是中华武术的精髓、强身健体的武术项目之一。年寿光市老年大学设立了太极拳初级班，我有幸成为太极拳初级班首批学员。经过几年来的学习，我对太极拳有了初步的认识，获得了很多的感悟。

一、博大精深，汲取太极精髓

“太极”是中国哲学中的一个术语，指派生万物的本源。太极拳，是以太极之理立论的一种拳术。古代方士以双鱼形太极图表示太极之理。初传于河南温县陈家沟的太极拳即依此图解释拳理，规范拳技。

古人认为，阴阳两者相互不离，相互消长，相互转化，产生了万物，万物中都包含了此理。在太极拳中，表现为动静、刚柔、虚实、开合等对立统一的状态。

太极拳讲究通过“静中求动”，达到静中有动。即身体处于相对静止，要求意气周流，呈外静内动之象。具体体现于练拳的预备势和收势。还讲究通过“动中求静”，达到动中有静。即肢体运转时，内意要专著守一，内气要平缓如一，出现相对的内静。

太极拳这个名称是因为拳法变幻无穷，遂用中国古代的“阴阳”、“太极”这一哲学理论来解释拳理而被命名的“太极”一词源出《周易》：“易有太极，是生两仪”。“太”就是大的意思，“极”就是开始或顶点的意思。宋朝周敦颐在《太极图说》中第一句话就是“无极而太极”，并非说太极从无极产生，而是“太极本无极”之意。太极图是我国古代人的一种最原始的世界观，拳术和太极说的结合，逐步形成了太极拳术。

二、勤学苦练，扎实练好基本功

刚开始学习太极拳，认为比较简单，不就是伸伸胳膊踢踢腿，动作又轻又柔，觉得没什么难的，可是经过练习才知道与我之前想的截然不同。

太极拳教师刘学明是寿光市著名的太极拳师之一，与其弟子秦教师给予了我们多方面的指导。经过日复一日的学习锻炼，有了一点点的感悟：在练习太极拳之前，准备活动一定要充分，准备活动最重要的目的就是为了身心放松。由于一夜的睡眠，身体有些僵硬，所以这时候的准备活动尤为重要。练拳时不要急于起势，而是要先做准备活动，必须要认真细致完成每一节。站定之后，引导身心逐渐入静，从头到脚依次放松，然后再松柔地开步起势。打拳要意气相随，动中有静，上下贯通，以柔克刚，用意不用力，总之太极拳博大精深，学无止境。

三、坚持不懈，努力提高太极水平

刘学明老师说要学好太极拳是要持之以恒下苦功夫的。学习好太极拳真的要付出很多的精力和时间。几年来，先后学习了杨升24式，42式太极拳，32式太极剑，八段锦、马王堆养生气功等项目。当初学习这种需要悟性与毅力的太极拳，出现腿痛，懈怠情绪时，真的感觉自己有点心有余力不足。于是在每天起床之前我都要做一番心理挣扎，觉得真的很痛苦，特别是坚持天天锻炼时，觉得值得吗？有必要吗？经过一番思想斗争，依然是一有时间就练习。当我打得满身是汗的时候，却觉得身心轻松自在，就连雨天的那种压抑心情也消失殆尽了。经过严寒酷暑，风霜雪雨，现在的我由原来冬天手脚冰凉，到现在练上几招几式，就浑身温暖，拳技的进步也在一天天体现出来。

四、拓宽视野，不断充实自己享受快乐

寿光市老年大学为学员提供形式多样的参赛展示活动，不断提高学员武艺水平。几年来，一是每学期结束前组织大型舞台表演；二是参加了寿光市广场、蔬菜博览会、文化中心等市有关部门组织的演艺活动。

总之，寿光市老年大学为全市老年人创造了优质的学习练习场地，配备了优质的师资队伍，实行了规范化教学管理，提高了人性化服务，使全市老年人老有所学，在此表示衷心感谢。

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