宅在家跟着小编继续运动，

强身健体的同时，

还能舒缓紧张的心情，

赶紧一起来看看~

“宅运动”系列之气功八段锦

健身气功秒get

健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是中华悠久文化的重要组成部分。

健身气功内容以及练习方法，都表现着中国古典的哲学理念、中医思想、经络学说、品德伦理等丰厚的传统文明，可谓底蕴深厚，是一种富有哲理，保健养生目的明确，锻炼与医道结合的传统文化。

健身气功动静结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限。其运动量适中，因此适宜在老、中、青等各类人群中展开，是缓解身心疲劳、预防慢性病的有效的锻炼方法之一，是以安康养生为目的的保健身心的传统体育运动之一。

八段锦是什么呢？

八段锦功法是一套独立而完整的健身功法，起源于北宋，至今共八百多年的历史。古人把这套动作比喻为“锦”，意为五颜六色，美而华贵！体现其动作舒展优美，视其为“祛病健身，效果极好；编排精致；动作完美。”

八段锦练习无需器械，不受场地局限，简单易学，节省时间，作用极其显著，它能改善神经体液调节功能和加强血液循环，对腹腔脏器有柔和的按摩作用，对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，效果适合于男女老少，可使瘦者健壮，肥者减肥。

八段锦分为八段，每段一个动作，故名为“八段锦”。

今天，小编将为你奉上专业的八段锦功法视频（共八集），每一集将会分解教学八段锦中的一段动作，你期待吗？

郁瑞君简介

中国武术六段

武术一级裁判

健身气功一级裁判

陈式十三势非遗主要传承人

闵行区武术协会总教练、副秘书长、常务理事

智君武术训练基地主教练

宅家也能练功法，

赶紧跟着练起来吧！