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什么是健身气功？

健身气功是中华悠久文化的组成部分，是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目。健身气功简单易行、动作舒缓、内涵丰富，对身心健康具有良好的促进作用，一直深受广大群众特别是中老年群众的喜爱，在帮助人们祛病健身、延年益寿等方面发挥了积极作用。

年9月，国家体育总局颁布了《健身气功管理暂行办法》；年6月，成立了健身气功管理中心。健身气功管理中心成立后，为满足广大健身气功爱好者的多元化健身需要，积极组织编创了健身气功·易筋经、健身气功·五禽戏、健身气功·六字诀、健身气功·八段锦等四种健身气功。四种健身气功以其简便易学、美观大方、健身效果明显等特点，受到很多中老年群众的欢迎和喜爱。

四种健身气功的编创有几个方面的特点：

一、是继承传统，推陈出新。在气功发展过程中，有很多优秀传统功法。我们通过反复研究和比较，选择了易筋经、五禽戏、六字诀、八段锦等四个优秀传统功法作为编创蓝本，并按照现代健身理论进行编创，突出了健身的特点。

二、是博采众长，与时俱进。四种健身气功的编创是在挖掘整理相关传统功法的基础上，吸取了各流派之长，并具有当今时代的特色。

三、是群策群力，打造精品。为给老百姓提供科学、健康、文明的健身气功功法精品，除承担编创工作的6家体育、中医院校和科研单位的80余名科研人员外，还有数十名各相关学科的专家学者参与编创。

四、是科学求实，严谨规范。

四种健身气功是严格按照科研课题的研究办法进行编创的，有5个省市的28个健身气功活动站点的数百名气功爱好者参与实践并进行科学测试。测试数据表明，四种健身气功均具有传统体育和传统康复医学的双重性质，功理科学，功法安全，对提高身体素质、增强人体脏腑功能、增强机体抗衰老能力，调节与改善人们的心理状态等都具有积极影响。

气功的主要操作活动是三调，即调身、调息、调心。调身，是调节身体的活动，一个是调节姿势，一个是调节动作。调息，一个是调节呼吸方式，再一个是调节呼吸的气息，把气息调节得非常匀，非常长。调心，主要是调节心理活动，包括调节意念和情绪等。但是学练气功三调还不够，气功是三调合为一体的心身锻炼技能，把三调融在一起才是气功，如果三调没有融在一起那就是一般的体育锻炼。比如说跑百米，你开始需要摆一个姿势，不管是蹲距式还是直立式，就是调身；然后需要调节呼吸，憋一口气，这是调息；然后需要聚精会神听发令枪响，这是调心。起跑三调都有，但是这不是气功，因为三调没有合为一体，先做了调身，再做了调息，再做了调心，三调是分开操作的，这是一般体育锻炼的特点。气功的特点在三调合一，三调合一之后就构成了一种境界，过去人们把这种境界就叫做“气功态”，或者是“气功状态”。

健身气功是大众化的，以健身为目的的，有气功特色的现代体育项目。

第一，健身气功必须是大众化的。大众化的特点是要求健身气功从气功里划分出来，不是所有的气功都能叫健身气功，不是所有的气功都能成为健身气功。大众化的第一个要求是简练，首先动作不能太多。有人做过统计，在气功最热的时候，大概有两千多种功法，而至今流传下来的气功都是动作内容不超过十节的。现在创编的四种功法已经具备这个条件，基本上十分钟能做完，一般学五次，每次学两个小时可以学会。大众化的第二个要求是难度不能太大，不能有那些需要通过专业训练才能会做的动作。这两点就把健身气功从气功中划分出来。

第二，健身气功以健身为目的。古时候的功法不见得都是以健身为目的，健身气功强调以健身为目的，不是以治疗为目的。健身气功与医疗气功有关系，也有区别。医疗气功更多的针对病人和患者，健身气功是针对普通人，强调保健。保健和医疗有联系，但两者区别是很明显的，比如一些治疗性很强的功法可能不适于作为健身气功。这次的四种健身气功都是选择很平和的功法，经过全面的考虑，都祛除了封建迷信，健身目的非常突出，大家都可以练。

第三，健身气功要有气功特色。作为健身气功一开始并不要求练成三调合一的境界，做成健身操也可以，不影响健身目的，因为做操和散步都有健身效果，如果一时达不到三调合一的境界也没有关系，但要有这个方向。从古代来说，气功或主体的气功修炼并不是一个体育项目。体育项目的特征是要有竞赛，要比较，要有形式的美。在古代气功不要求这样，作为一个自身修身养性的技术，不需要外在的形式美，也不需要比赛，但作为一个群众性的体育活动，要求注意这些问题。这次编创的四个功法要照顾这些，比如说这些功法不要太难，但是编得要比较好看，不能让动作都特难看，大家都不愿意做。总的来说四个功法编得比较成功，考虑到了各个方面，是大众化的、以健身为目的的、有气功特色的体育项目。因此，一些比较难练的功法，比较强调调息、调心内容的，比如象内丹术、禅定等起码目前不会包含在健身气功之内，因为不容易普及，难练，开始的东西应该是比较基础扎实的东西。

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