在大都市中生活的白领阶层，有着一份另人羡慕的工作。然而，人们看到的只是表象而已，只有白领们才能知道自身的工作和生活状况。据调查，超过31%的人经常每天使用电脑超过8小时，不仅如此，下班以后，更多的吸引人的眼球的仍然是智能化的网络终端——手机、PAD之类。白领朋友们已无法避免用眼过度所带来的负面影响，眼干、眼涩已是“家常便饭”，很多人用眼药水加以缓解。可是，眼药水只能起到暂时的缓解作用，并且长期使用还有一定的副作用，关键是我们要忙里偷闲，加强对眼睛的保健。

　　今天向大家推荐的就是能够帮助我们疏肝明目，同样也是既简单又易学，既省时又省力，于办公室和家中都可习练的健身气功动作。

　　动作名称：嘘字诀(健身气功?六字诀第1式动作)

　　这个动作的具体做法是：

　　首先，身体直立，两脚分开与肩同宽，两手虎口交叉，相叠于肚脐，眼看前下方，静养片刻。接着，两手松开，沿小腹向两侧拉开，收到腰间，掌心向上，缓缓的深吸气，眼看前下方。然后，两脚不动，身体左转90度，同时，右掌由腰间缓缓向左、向上穿出，手掌约与肩同高时稍停，手臂伸出过程中，缓缓的呼气，同时，口吐“嘘”字配合;两眼渐渐圆睁，看右掌伸出方向。随后，右掌沿原路线返回，身体转回正前方，眼看前下方。接下来，身体右转90度，左掌重复右掌的动作，眼看左掌伸出方向，然后，身体转回正前方，眼看前下方。如此，左右穿掌各3遍，共吐“嘘”字音6次。发音吐气时，嘴角后引，气从槽牙间、舌两边的空隙间呼出体外。

　　这个动作之所以能够帮助我们疏肝明目，是因为：1.古籍中有，五脏配五音，“嘘”字与肝相应，口吐“嘘”字具有泄出肝中浊气的作用，使肝气调达;肝开窍于目，再配合两目圆睁远观，自然缓解眼部疲劳。2.身体的左右旋转，还能使横行于腹部，具有约束其他经脉作用的带脉得到疏通与调节，更加利于肝气的疏通和调理。

　　此动作左右穿掌各3遍，吐“嘘”字音6次为1遍，每次做3~4遍即可。