用混元桩作为基础训练，与混元的含义不无关系。未明拳术之初，身体就如混沌未开，万物未生；既明拳术之内涵，便如混沌初开，体内乾坤已定，清气上升，浊气下沉，万物新发。

混元桩的作用

觉察体内的动能。混元桩不是用来锻炼体力与腿力的，所以不用在意桩的高低，也不用在意站桩的时间（初始5分钟，最长不用超过30时分钟）。

混元桩要求感知体内的动能，这个动能是由于身体放松，而产生的如液体一样流淌的动能。这个动能不是想象中的，其他人手放在修炼者身体上任何一处部位都能真切感受到它的流淌。

混元桩对于内功的修炼非常重要，它是一个让人觉察的桩法，由混沌一片，继而体内力量四处萌动，最后按意识去流淌。混元桩修炼的目的，就是让修炼者每天经历混沌未开，到体内次序建立的整个过程。一旦可以随意通过意识调动体内的动能，混元桩功即算得窥门径。

混元桩修炼注意事项

1、注意保暖：除了手、头以外，其它肢体部位不要裸露在外；

2、不要过量：身体麻木发冷，无法调整改善即要停止站桩；

3、不可硬抗：混元桩主修内在动能，不需要每天增加时间，只要能保持体内动能流畅，不能一味求站桩时间之长短，而枉顾体内动能消失。

可能遇到的问题与调整方法

1、肩膀酸痛：首先试着放松后背、腰部、胯部，如果无法改善，可以先将两手放下，待肩膀酸痛缓解，再环抱于胸前；

2、腰部酸痛：首先试着腹部内收，命门突出，觉察腰部的酸麻胀痛有没有减轻，如没有减轻，需要臀部向下向内裹（俗称：溜臀、裹臀），其目的在于松腹股沟，好让力量向下传导；

3、大腿胀痛：如果是大腿一侧胀痛，试着用大腿胀痛对称的另一侧用力来分担一下力量；如果是大腿整体胀痛，查看一下是否自己的姿势有问题，膝盖超过了脚尖，膝盖外翻或者内扣太多；

4、脚踝酸痛：首先保持脚踝垂直于脚，然后放松脚背，使整个脚掌平铺在地面上（象鸭的脚掌撑开平铺）；

5、身体摇晃：这个对于修炼气功的人来说似乎是好事，说明体内气动，但是我们修炼内家拳的人，需要能控制它，所以不能放任身体摇晃，需要在身体摇晃的时候找自己的重心，让其摇晃的动能变为体能流淌的动能；

6、幻视幻听：无视它。若以色见我，以音声求我，如人行邪道，不能见如来。

文章来源：







































白癜风能不能治得好
最好的白癜风医院是哪家


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgtd/16444.html