气功，古称“导引”、“按蹻”、“吐纳”、“行气”，起源于原始人类的的自我保健方法，随着时间推移，逐渐变为一种自觉地、有意识的身心锻炼技能。

气功一次首见于晋代道士许逊的所著的《静明宗教录》，经过数千年的发展，气功逐渐摆脱宗教，拥有了自己的理论体系，如今，气功已经作为一种效果良好的养生保健方法开始在社会上传播。

那么，什么是气功呢？

我们参考“十三五”系列教材中《中医气功学》中的定义，气功是调身、调息、调心三调合一的心身锻炼技能，，这个定义有四层意思，一是表述气功修炼的操作内容，即调身、调息、调心；第二是表述三调的操作目的，也就是三调应该达到的状态，即互为内容，融为一体；第三是表述气功修炼在现代学科分类中的位置，即心身锻炼，即是生理的们也是心里的，第四是表述气功学科的知识类别，即属于技能性知识。

那么练习气功有哪些效果呢？

我们认为气功能够增强人的正常功能态、克服疾病功能态，可促成人的生命功能态从常态向超常态转化。大体的功效可以分为以下四点

(一)增强体质。习练气功可以调整阴阳，和畅气血，培益真气，使人的生命得以旺盛，收到弱者强，病者康，老者复壮的效果。练功对神经功能的修复和调整，对血液循环系统的改善，对呼吸系统、消化系统、内分泌系统的合理调节和功能的增强，都有明显作用。练功还能健美身形，可使超肥者减肥，超瘦者增重，还可收到增加身高、美容之效。

(二)益寿延年。现代生物学认为生物的寿命是它的发育期的5至7倍。只是由于人们违背了正常生命规律，使生命力遭到破坏，致使正常寿命不能实现。练气功就是要使人学会掌握生命规律，增强生命力，从而达到健康长寿的目的，此外，科学实验证明，练气功不仅可以调节性激素的分泌，而且可以延缓衰老过程。

(三)防病治病。在医疗气功运用的过程中，不仅很多常见病、多发病收到了良好疗效，即使疑难病患者，甚至垂危病人，通过练功也有很多人也得到了康复。

(四)发达智力。进入气功态后脑电波的有序化会上升，对于缓解大脑疲劳、增强记忆力都有良好效果。

那么气功跟我们最常接触到的体育锻炼有什么区别呢？

气功与体育锻炼的区别，根本在于是否内向性运用意识。体育运动除健美锻炼外（传统武术、瑜伽亦不在此列），任何项目无一不是外向性运用意识，即精神不是专注于自己的身心活动上，而是注意在运动项目的对象上。由于精神没和自身生命活动紧密结合，就不能发挥意识强化生命力的特殊作用。因此使气功与体育锻炼结果呈现出明显的差别。可从几个方面分述之：

一、就锻炼内容言：气功包括涵养道德、运用意识、调整呼吸、运动形体。而体育运动主要是运动形体。

二、就运动形体言：气功着眼于神、意、气的锻炼，强调以意引气，以气引形，形体的运动为神、意、气“服务”，要在“松静”中体会奥妙。体育运动着眼于各种动作的锻炼，精神不是集中在体内，而是集中于形体的动势或器械上，“神”的作用在于集中精力、协调全身以完成一系列动作，精神为形体运动“服务”，各个动作需通过肌肉、肌腱……的紧张(张缩)来体现技巧。

三、就精神驾驭形体的形成过程言：气功是通过内向性运用意识主动发放意识指令直接统帅形体。体育运动是通过形体运动反射性地引起精神驾驭形体。

四、就人体的新陈代谢变化言：体育锻炼要消耗大量的能量，增加体内的新陈代谢，使体内耗氧量剧增。由于体育运动主要是肌肉运动，将体内的化学能转变为机械能(还有一部分变为热能而耗散)，这就需要相应地补充营养，保证休息，以恢复体力。因此，体育锻炼是以增高人体能流的出入量来使人体生命旺盛。气功锻炼则不同。练功时一般来说，其练功有素者，体内的耗氧量减少，新陈代谢减缓，能量消耗降低。它是通过增强人体生命活动的有序程度，对生命起重新组合(或叫整合)的作用，从而提高人体生命力。其次，对人体感触机能的作用不同。气功锻练使人的感触机能敏感，体育锻炼使人增强耐力。通过气功锻炼，体内的气充足了，能使人固有的感知机能如眼、耳、鼻、舌、身的敏感性增强，对身体冷、热、麻、酸、胀、痛等感觉变得敏感，体育锻炼就不同了，由于各种耐受能力的增强，对人体内外感觉能力会变得更迟钝。

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