我从年开始从事习练健身气功。几年来，在省、市体育总局的领导下，通过参加省、市以及全国举办的各种健身气功学习班的培训、进修学习，很快掌握了四套气功功法和运用。从不懂到懂到运用娴熟。几年来的实践，使我懂得健身气功功法的真正涵义。易筋经中“伸筋拔骨”“旋转屈伸”的运动；五禽戏中的五种动物的模仿，“舒展肢体”“活络筋骨”；六字诀中吐气发声方法调理脏腑气机平衡；以及八段锦练中有养，养中有练的功法。在松静自然、形神合一中完成，达到防病健体的目的。

通过四套健身气功功法的实践，体会最深的是易筋经，就此浅谈些体会和认识。

一、精神放松，形意合一。形，是指人的形体、动作。意，就是指人的意识、意念、思维。通过动作的变化加上意念导引气的运行，意随形走，意气相随。比如易筋经中的“韦驮献杄第三势”，双手上托时，意念是在两掌。“摘星换斗势”中意念在腰间命门处，目视两掌。“青龙探爪势”中意念在掌心。同时还要带有形象意念的配合。比如说“三盘落地”下按时，形象似如按压弹簧，上托时形象似如捧起沉重的物体。“出爪亮趐势”中伸臂撑掌时如同推窗、排山倒海之感，收掌时如同海水退潮一样，两掌发麻的感觉。“倒拽九牛尾势”中两臂就像拽拉两头牛的尾巴，或像拽拉弹簧一样。“打弓势”中的屈伸时如同像勾一样节节卷曲、在慢慢展开。意随形走，似有非有。记得我开始学练易筋经的时候，也不懂加意念，只是肢体在动。呼吸配合往往都是被动的。能够把呼吸配合好很难，总感觉急促、憋气。而且动作还沒到位，气就已经憋不住了。动作很僵，像在做操。虽然也出了汗，但一点感觉沒有。后来我反复查看有关健身气功方面的资料和光盘教学，边学、边悟、边体会。最后终于找到意念的感觉，松沉劲马上体验出来，精神放松了，身体也就自然松沉下来。

（







































用什么中药治疗白癜风
北京哪家医院治疗白癜风正规


欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgtd/21231.html