中华术武博大精深，源远流长，自然门武学由清末徐侠客开宗，杜心五大师立派，武术教育家万籁声先生发扬光大的我国武林奇葩，是广博至简约而精炼的武学，它最大的特点是技击与养生并重，以武、医、道三宗，软、硬、轻三功，遁、闭、化三法为修炼核心，以气为归，遵修古法，腾闪刺扎，虚实巧打。总诀曰：动静无始，变化无端，虚虚实实，自然而然。

自然门气功上桩法是自然门气功练功核心之一，是修炼内功，锤炼内劲的有效功法，也是练习以气聚、散之法的高层次练习方法，功成腹、腰、胸部均具有极高的抗击打能力，达到劲贯四梢，气透筋骨的内劲效果。练习自然门上桩百日筑基功，即可使腹部聚气抗击打能力增强，断棍折钢易如反掌，功力显著，此功为锻炼内膜内壮之上乘功夫。内圈手练的是气，鸳鸯圈练的是筋，那么上桩功练的则是膜，万老曾说：自然门桩功更能练入内膜，其功更高，盖筋膜在外也！上桩气功讲究外练筋骨之间的内膜,内炼气功运使之流通,有效锤炼意、气、力、形的混元之劲，筋骨健壮而不失柔韧，进而达到“出手软如绵，上身硬如铁”之功力，纯练气法，盈贯整合之劲。此法出功快，气感强，是自然门气功的内法之瑰宝。

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