今天我们分享七多七少提升免疫力。今天中国的整个疫情到了一个严重的阶段，所以这个时候希望所有的朋友尽可能响应政府的号召待在家里，尽可能少出去走动，这是对自己对家人最大的负责，也是对社会最大的负责。

这次疫情第一个特点就是来势凶猛，所以希望所有的朋友格外的小心，因为传染性的确是很厉害，否则政府也不会这么严格的把控。第二个特点就是被感染的大多是年龄偏大的，有基础病的人群，这就说明什么呢？说明是他们抵抗力相对来说是比较弱的，免疫力比较差。第三个特点是死亡率相对较低。最后一个特点是有很多隐形的携带者，疾病在自己身上没有发作，但是他可以把病传染给他身边的人，这其实是最可怕的事情。这说明他本身有强大的免疫能力，而这恰恰把病毒传染给了那些抵抗力相对比较弱的人，这就是隐形的携带者。

免疫系统我来解释一下，我们每个人的免疫力是与生俱来的，是身体的一个天然的防护屏障，免疫系统就相当于一个国家的一支部队一样，随时预防和抵抗外来的侵略者，这就是人类的免疫能力，它包括白细胞、T细胞、巨噬细胞等。这个巨噬细胞很厉害，如果说我们的白细胞是一个士兵的话，那我们的巨噬细胞就相当于一个坦克，只要有外来的病毒细菌他们就随时进行作战来阻止外来的病毒和细菌，这是从西医角度的解释。

中医角度来说，免疫力就是一个人天然的、本能的排异的能力，每个人都有与生俱来的本能的排异能力，这就是我们西医所说的免疫能力。我举个例子，一般人感冒了就会发烧，这个发烧的机制其实就是一个人本能的能力。中国的医圣张仲景在《伤寒论》里有两个经典的方子，一个是桂枝汤，一个是麻黄汤。他们是干什么的呢？就是增加我们身体排异的能力的。通过什么方式呢？通过排汗的方式。我们喝了桂枝汤以后不久就浑身发汗，通过排汗的方式把身体里外来的病毒或者细菌排出体外，这就是中医所说的排异的能力。

基于这次新型冠状肺炎在家期间，我总结了七多七少的方式来提高我们的免疫力，也就是中医所说的排异能力。

第一条，多晒太阳少聚会。

第二条，多喝温水少生冷。

第三条，多吃蔬果少吃肉。

第四条，多通空气少污染。

第五条，多加休息少熬夜。

第六条，多养脾胃少感染。

第七条，多补正气少邪气。

这七多七少看起来很简单，但是很多人可能知其然而不知其所以然，我来解释一下。

第一条就是多晒太阳少聚会。少聚会就是尽可能呆在家里，为什么要多晒太阳呢？有一句话叫万物生长靠太阳，没有太阳就没有生命，所以太阳尤为重要。现在的中国慢性病人已达到6个多亿了，已经是慢性病横行的时代，而且还有很多的癌症患者。问题到底出在哪里呢？原因就是现在很多人忘记了伟大的自然修复能力。什么是自然修复能力？包括四大要素，一是阳光，二是空气，三是水，四是食物，很多人可能对这四大要素不以为然。从中医的角度晒太阳就是补我们身体的阳气，从西医的角度晒太阳能够帮助我们更好的吸收钙，道理很简单，如果想要更好的吸收钙必须身体里有丰富的维生素D才可以。而从西方营养学角度来说身体里的钙的作用是非常大的，钙几乎参与了身体所有的新陈代谢，参与了人体细胞的生长发育和修复，所以说钙是非常重要的。那我们平时靠什么补充维生素D啊？就是靠晒太阳！

第二条就是多喝温水少生冷。我们一定要多喝温水，尽可能少吃生冷的食物。我们的身体水份占的比例是70%，而我们身体的血液和细胞里的含水量是90%，所以水是最重要的。水不仅仅占人体的比重非常大，还有一个很重要的功能就是身体吸收营养的载体和排毒的载体。举个例子大家可能就明白了，一个河道如果里面没有水，请问能行船吗？不能，只有足够的水才可以行船，那这个船是指什么呢？船好比是营养，因为细胞每时每刻在吸收营养。喝水有三大原则，第一个就是永远喝温水，为什么呢？从中医的角度来说，身体最大的毒素是寒毒，身体生病也有一个流程，虚则寒、寒则湿、湿则凝、凝则瘀、瘀则堵、堵则瘤、瘤则癌，所以寒湿是身体最大的毒素。第二个就是手不离杯，意思就是人在哪里，水杯就在哪里。水是生命之源，身体内部随时都在发生各种生化反应，均需要水的参与，所以准备一个保温杯，随身携带非常重要。第三个就是细水常流，我们每天喝水量要达到-毫升，这些水我们不是一下子咕咚咕咚都喝下去的，也不是等到渴了再喝水，而是要小口小口随时喝，细水长流。身体里真正需要水的是细胞，而我们细胞吸收水是一个缓慢的过程，如果我们喝水咕咚咕咚一下子把水喝完了，那我们喝的水很快就被身体排出体外了，身体里的细胞就不能很好地吸收水分。举个例子，如果我们拿一个碗到水龙头去接水，假如水龙头的水流得很急这个碗能接满水吗？不能。但是如果我们让水龙头的水慢慢的流，这碗水是不是就能慢慢地接满了，所以我们喝水一定要细水长流。

第三条就是要多吃蔬果少吃肉。这次疫情爆发的源头可能是某些人吃了一些野生的动物从而携带了病毒的传染源，所以野生动物真的不能吃。人和动物在这个世界上其实是平等的，这次疫情也是自然界对人类的惩罚。我在网上看到很多段子，大致意思表达的是原来人把许多动物关在笼子里，这一次好了，我们人被关在笼子里出不去了，这就是大自然对人类的惩罚。美国坎贝尔教授说了一句话：“最佳饮食营养是复合碳水化合物含量高的全谷类和蔬果类”。也就是说我们一定要多吃五谷杂粮和水果蔬菜。从营养学的角度来说，如果我们把水果蔬菜和五谷杂粮吃明白了，其实完全可以不用吃肉，因为这些食物里就含有人体需要的各种丰富的维生素、矿物质、膳食纤维等等营养素。

第四条就是多通空气少污染。我这里讲的空气是指从吞阳补气功里获取的氧气，这个氧气可以提升我们的免疫力。吞阳补气功如何做可以

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