服气法也叫食气是一种内丹静功修炼方法，并于辟谷中使用，主要通过吸入自然界的清气并结合存想以充实内气。

同时自然地减少饮食的摄取量，借以达到辟除邪秽、强体延年的目的。因此，在秦汉古籍中也将此法称为“食气却谷”法。

古人们认为，自然界龟、鹤、蛇、鹿等动物之所以长寿，在于其“食少而服气”，故《却谷食气》篇中有“深息以为寿”的说法。自战国以至明清，食气却谷之法沿袭不衰，并结合导引与其他静功修习，形成了诸多食气导引方法和流派。

口诀有三句：

按时以行之，注闭以攻之，咽纳以平之

呵出三口浊气！很重要！

神识内定(意识集中)，先呵出濁气三口

发出“呵”声呼气一口,咽纳一次,不要吸气；

再呼气一口,咽纳一次,不要吸气；

再呼气一口,咽纳一次,不要吸气；

使肺中原有浊气呼出，咽纳一口把肺门关闭,则肺中剩下少量浊气。不需吸入空气----这是服气与呼吸空气根本不同。

服气功

注闭以攻之：用鼻引气，心中默数......(最好能数到25数，大约30秒），这叫注闭以攻之。

咽纳以平之：用力咽一口，把空气和唾液一起咽下肚去。

如此引气+咽纳30次为一遍

多次闭气以后，足心如有微微汗出，说明体气通度调，血脉周流，若足心没有微汗渗出，也属正常现象。

按时以行之

按时以行之：即生气之时为：子时0点到巳时11点。

初学服气功，须择冬至一阳初生之时。头夜饭不可吃饱，晚7点入睡。半夜0点以后(不必准时)醒来，披衣坐起，不必下床。服气结束然脱衣入睡。次日早上依旧按时起床。上午空腹再炼一遍。

以后每次引气时间可延长1数——即数到26数、27数。

大约7天之后，不必半夜炼功。即早上空腹炼一遍，午前空腹炼一遍。

[注意事项]

1、患有严重器质性疾病、消耗性疾病者不宜修习本法。

2、每天咽气次数应逐日递增，不可操之过急。若出现胸腹不适，呃逆频作，每日咽气次数的递增量需放慢或减少。

3、在修习过程中若出现口渴烦闷等症，可舌搅牙龈以生津吞咽，或口含青果、乌梅等生津止渴之品。

4、饮食摄入量的减少应循序渐进，更不得为追求“辟谷”效应而强行忍饥绝食。通过持之以恒的修习，练功者内气逐渐蓄积而有一定的功底，若出现饥饿感，略行吐纳咽气便可排遣之。

·END·

图丨站酷-石家小鬼

文丨bleubulle

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