练气功都讲究身、心、息三要素的配合，而练自发功也不例外。现在我试谈练自发功中三要素的把握，供有缘人参考

一姿势的选择，起势姿式：站、坐、卧都可以。

站势：自然站立，双脚分开，与肩同宽，两手置于体侧下垂，昂首挺胸，闭眼。

坐势：自然坐势即可，或地或床上，两腿前伸，两手置于大腿上，抬头挺胸，闭眼。

卧势：平躺势，双手置于体侧，两脚与肩同宽，头可枕稍高，以舒适为度，闭眼。

平时练功，只要选择一个比较平坦而较宽不易碰撞且相对安静的空间，往那儿一站就可以。

练习此功，站式气感明显些，进入功态快，一般选择站式。

当进入功态后，当产生外动时，要随气而动，身姿会千变万化，我们要顺其自然，不要拘泥于一招一势，不要控制，也不要追求。

二呼吸：自然呼吸。此功不追求逆呼吸或顺呼吸，自然呼吸即可。每次练功时，要先调匀呼吸，使其不喘不粗，能调整到细而匀最好。

当进入功态后，有时呼吸会出现变化，也不要控制，让它自然发展。

三静的状态的把握

“静”，在练功中，指的是意念比较单一，程度比较轻，接近于无。不少初练气功者，反映入静难，不入静则好，一闭眼想入静，则杂念纷存，思绪此起彼伏，难以停息。

该怎么入静，把握入静状态？应该说，入静状态是一个循序渐进的过程。

一般都是不入静时，思绪还相对变化少，那是因为你的思绪集中到了所做的事上，思绪有寄托。

而初学练功入静时，一闭眼，则杂念繁多，是因为你无内气感，思绪无寄托，则容易转移。这时，只要你能使自己知道在练功即可。

当思绪由甲想到乙，或开始由练功想到平常烦心事，或开始想到做数学题等，只要你发觉思绪转移了，就想法收回心思，回到此时的练功上来，注意到自己的身体状况。可以

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