“行医70余年，我接诊过不少病人，发现很多病人体内都有湿邪作祟。可以说，湿邪现今已经成为威胁现代人健康的最大敌人。”

国医大师路志正在其著作《无病到天年2：大病预防先除湿》一书中这样说道。

路志正先生年出生，年去世，享年10岁，是我国医学界公认的寿星。

路志正先生被誉为“杂病圣手”，他年入选首届国医大师，完全是实至名归。

最让人佩服他岁高龄体检的时候是“岁的身体，40多岁的心脏”。

他旺盛的精力、记忆力和健康的身体素质，让五六十岁的弟子们都自愧不如。路志正行医70余年，治病救人无数

探讨一下他的养生秘诀，也是很有趣的事情，希望每个人都能够有所收获。

路志正先生认为，医生神圣的职责，就是治病救人，妙手回春，给患者消除身体上的痛苦。

养生，是一个涉及多方面的综合科学，养生不仅是让身体得到滋补调理，也是一种修养。养，即保养、调养、滋养。生，就是生活，生存和成长。

现代意义上的“健康”，是指根据人们生活的规律，积极维护物质和精神活动的规律。养生指遵循生命规律，通过适度的运动，再加上外部的护理措施，让身体功能和外部皮肤得到休养生息，恢复功能。

同时需要分配适当的饮食，以滋补调理身体，达到治愈的目的而不生病。从本质上说，保持身体健康是五脏器官的维持，是长寿的意义。

保健，是众所周知的养生方法，但你也必须明白，除了多运动外，还要根据自己身体需求摄入一些适合自己的养生食材，以起到内外兼顾的作用，减少疾病，改善你的健康。

他的身体如此康健，绝非偶然，亦非依赖于昂贵的汤药滋补，而是源于他独特的养生之道。

除此之外，路志正还常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？

“因于湿，首如裹”、“湿胜则濡泻，甚则水闭跗肿”。通俗来说，湿气就是导致身体“困重、酸痛、水肿、泄泻”等表现的一类bing邪。

中医常说“千寒易除，一湿难去，湿气重则百病生！”

湿气重的原因湿气重的原因有很多，以下是一些常见的因素：1.饮食不当：饮食过于油腻、辛辣、生冷，或者过多摄入含有高糖、高脂肪、高盐等食物，都会导致体内湿气加重。2.缺乏运动：长期缺乏运动，身体代谢功能下降，体内的湿气无法正常排出，也会导致湿气重。

.居住环境潮湿：长期居住在潮湿的环境中，或者穿着潮湿的衣服，都会使湿气侵入体内，加重湿气。4.脾虚：脾虚会导致体内水液代谢失衡，水湿停滞在体内，也会加重湿气。5.其他因素：如过度劳累、情绪波动大、熬夜等不良生活习惯，也会影响身体代谢，加重湿气。减轻湿气重的症状需要从饮食、运动、居住环境等多方面入手，保持健康的生活方式。

1、肚子变大

中医讲“湿”是一种有形之ye，会阻碍脏腑经络气血的正常运行，从而产生各种胀满、阻滞不通的症状。

脾喜燥恶湿，与胃相表里，当湿ye阻碍脾胃之气，就会影响脾胃运化水谷饮食的正常功能，引起腹胀、食欲下降，甚至e心ou吐；

湿气太重的人，会导致小腹水肿变大，造成了肥胖的假象。所以当发现自己的小肚子突然长胖了许多，而又不是脂肪增多的原因，那么就要注意是湿气的影响了。

2、舌头胖大

当你伸出舌头，观察下自己的舌苔和舌体，是否舌苔油腻或者舌体胖大。

如果有厚腻的舌苔，那么可能就是湿气重；即便没有舌苔，观察下自己的舌体，如果舌体胖大，舌头边缘有锯齿，那么同样预示着湿气重。

此外，皮肤瘙痒，大便黏腻、头脑昏沉、身体困重、也是湿气重的常见表现。具体分析是这样的：

湿疹：湿满而溢，身体湿气多，满了溢出来，通过皮肤排出来。

不爱喝水：因为身体有湿气，脾胃运化水的能力会下降，所以不爱喝。

、脚底出汗

脚底出汗很有可能是体内的湿气重，也有可能是脾胃虚弱导致的。脾胃虚弱的人容易出汗，而且出汗量比常人要多，手脚部位出汗明显。因为体内的湿气无法及时排出，就会通过手脚的汗液排泄排出体外。

在体内湿气过重的情况下，人的脾脏功能下降，运化水湿的能力降低，可能体内会有很多的水湿滞留，久而久之就会导致身体呈现亚健康的状态。

路志正先生岁时仍在坚持出诊。他在接受媒体采访时曾说，“经常有人问我保健秘诀，还说我一定服用了什么祖传妙药。世上并没有长生不老的灵丹妙药，不过养生的确是一门学问。”人老了，要想身体健康，一定要注重方法！

当别人和他交流保养身体的方法时，他提到了6个好习惯，更强调了坚持的重要性，值得借鉴。路老的养生经验告诉我们，坚持健康的生活习惯对于长寿和身心健康至关重要。

让我们来一起看看吧。

1、重养耳、听和谐音

很多老年人，喜欢变成“长舌妇”，还喜欢听“抱怨、谩骂”等。因为日子有些无聊，所以习惯了说无聊的话，到任何地方，都要凑热闹。

国医路志正认为要重养耳，多听和谐音，有人问歌唱家周小燕：“为什么您能健康长寿？连80岁后大腿骨折都能很快恢复？”

她说：“我每天唱歌，不唱教学生也要示范、练声，这就等于是练气功了。”

还有人列出了这样的数据：“中国音乐学家繆天瑞，活了岁；中国作曲家音乐家陆仲任，活了岁；女高音歌唱家喻宜萱，活了99岁......”

也许你五音不全，但是你能够唱几句，也能够听别人唱歌。在歌声中，你释放了废气，也打开了“胸襟”。

老人的耳朵，是用来听音乐的，不能像年轻人一样，听上司训话，听各种竞争的话。

“听，有百灵鸟唱歌”，当你常常这样感悟的时候，耳朵会变成传导美好的器官，带来愉悦。

2、保持排便规律

路志正教授虽然10岁高龄了，这跟他每天坚持除湿气有很大的关系。

他介绍，体内湿气很重的人往往会伴随着便秘的情况，总会觉得大便排不干净。想要解决这种情况的话，就需要养成定时排便，比如每天早晨的时候固定时间去蹲厕所，就算是没有感觉的时候也要去蹲。

但是注意不是一直蹲到有感觉哦，实在没有感觉的话，就无需勉强自己，这么做的目的主要是让身体习惯在那个时间去排便，排便通畅的话对于祛湿的效果也是很好的哦。

、注重对肺\活量的锻炼

路志正日常还会对肺活量进行锻炼。

人体从中年时起，肺\活\量每10年将以10%-27%的速度下降，氧气摄入不足将加速身体的衰老。

所以，路志正都建议年过60岁的人要尽可能减慢肺活量下降的速度，平时可通过锻炼呼吸法来增强fei部弹性和换气功能，这个方法就是均匀呼吸锻炼法，做法是：

4、合理膳食、健康搭配

民以食为天，自古以来，吃都是民生最基本的东西。

时代在进步，大家能够吃到的东西也是越来越多了。

刚建国那会是没吃没穿，大家一心想着脱贫，可是一天天的也只有粗粮能吃，一个月也不见得能够吃上点肉。

如今大家日子好了，生活水平也提升上来了，吃的东西也是多种多样，天上飞的，地上跑的，水里游的，只要是见得着的就没有什么吃不到的。

一些国外才有的稀缺水果如今在超市也是应有尽有，只要想吃就没有买不到的。

但是这选择多了，大家的身体反倒是没有之前好了，归根到底还是没有个规划。

在中医当中就有中医膳食学，讲的就是通过“吃”来治病疗养身体，虽然算是中医的一种，但是从另一个角度来看。

这也是告诉大家吃东西还是要注意一下的，病可以“吃”好，但同样的也会病从口入。

年轻人总是仗着身体好荤素不计，但到了年纪各种小毛病就开始出现了，所以从一开始就要注重饮食。

5、坚持定期体检

生老病死是自然规律，每个人都会生病，原因是随着年龄的增长，器官衰老了，不病几乎不可能。

不怕生病，怕的就是发现疾病的时候疾病已经很严重了。

很多人一生病就喜欢拖着，以为拖着就能好，有些人得了癌症，本来有机会检查和治疗的，结果拖到了晚期，确诊的时候也失去了治疗机会。

长寿的人，对健康都有一个自己的规划，他们往往能坚持科学的体检，从而能够及时发现疾病。

6、顺应四时养生

他还将他的养生方法和经验编著成了系列书籍，比如《无病到天年2：大病预防先除湿》一书。

书中曾有这样的一个观点，湿气重是现代人的通病，90%以上的现代人曾被湿邪困扰。

而在国医角度来看，湿气乃万病之源的说法更为广泛，这些国医概念已经充足说明湿气确实已经成了一个值得人们重视的问题，湿邪对健康的影响也是越来越大。

在这样的背景下，除湿成为了许多人追求健康、提升生活质量的重要一环。幸运的是，传统智慧为我们提供了一条行之有效的路径——使用足贴来除湿。路志正介绍：足贴，通常含有一些具有除湿、排du、活xue等功效的中草药成分，通过贴在足底的特定穴位上，能够发挥药物的作用，帮助身体排除湿气，改善体内环境。同时，足贴中的药物成分还可以起到温阳散寒、活xue化瘀的作用，有助于改善身体的寒凉状态，增强身体的抵抗力。

不用忍受针扎刮痧之苦，只需简简单单的一贴，就能将体内湿气统统吸出来！

⊙睡前先洗脚或泡脚后使用，将足贴对准脚心涌泉穴位置平稳粘贴，起床撕掉即可，须保证贴足6-8小时；

⊙粘贴时有正反面之分，将印字光滑面粘在胶贴上，有明显小气孔面朝脚底。

但现在市面上有太多“填充劣质药粉+发热剂”的假足贴，用起来效果当然不好!

但是这款完美的实现了三大标准：大品牌、好配方、效果明显！

这款足贴提取了艾草、生姜、天山雪莲花、海盐等植物成分。每一味草本，都是根据[古]方记载的产地，严格选材，精挑细选。

通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~

晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。

撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。

也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgtd/26367.html