老年人体质弱,保健养生可不能落下睿宸健_气功特点_气功_气功养生

老年人也是弱势群体之一，随着年纪越来越大，养生想要养到实处，有很多注意事项是需要记住的。当然，在养生时，饮食方面也需要注意。一、老年人养生要注意什么？1、运动老人一般都是喜欢坐，喜欢静的，还是要让自己适当运动，散步，做操，太极，八段锦，站桩，气功都可以，动静结合，能更好的养生。2、睡眠非常重要，老年人睡眠，也可少睡多次，不一定能像年轻时一觉到天光，晚上睡不着就起来，可以站桩，打坐，睏了就再睡；白天中午也要睡一会，不能怕晚上睡不着，就白天也硬抗着不敢睡，这样反而搞得自己精神不好，对睡眠恐惧。3、晨练有晨练习惯的老人，等太阳出来后，大约9点到10点再去活动才是最明智的。因为太阳出来前空气中的二氧化碳含量较高，即便是公园空气质量也较差。而且多晒太阳可促进钙质合成和吸收。4、促进新陈代谢足疗促进了足部和全身的血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺激素等等，这些激素均能促进新陈代谢。二、老年人养生食疗法1、三红茶—祛老年斑方法：三红茶即山楂、枸杞、红枣。选料时山楂要选山楂果干、红枣要小枣、枸杞要选天然淡红色。将小红枣撕碎后，加入其它两味原料，倒上开水煮沸或冲泡饮用即可。功效：山楂味酸性温，能活血化瘀，红枣则味甘，滋补气血，枸杞又能补肾益脾，长期饮用不仅面色红润，一点老年斑都没！2、萝卜丝饼—止咳化痰方法：将白萝卜切丝配上叉烧肉、小葱等馅料搅拌均匀，做成萝卜丝饼，放入平底锅中煎熟即可，美味又营养，还能治病呢！功效：日常吃些白萝卜能滋阴降气、止咳化痰，多喘、咳嗽、痰多的朋友一定要多吃。3、羊肉羊肉味甘不腻，性温不燥，能暖中补虚，益肾壮阳，开胃健力，利肺助气，豁痰止喘，养胆明目，尤其适合气喘、肺病及虚寒的老年人。羊肉在做的时候也是有一些技巧的，如果你不喜欢羊肉特殊的膻味，那么你可以事先把羊肉和生姜或者大蒜，一起在锅里先过一遍水，这样可以去除一些羊肉的味道哦。在吃完羊肉之后，常常会有全身发热的感觉，这个时候不宜脱衣，防止感冒。

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgtd/26415.html