接着昨天咱们练功前的暖身运动。

金刚坐坐好把身体往前推嘴巴打开哈气叹息，缩下巴用鼻子吸气吸，吸上来的时候整个背脊打直，再一次身体往前推哈气，到底哈一声把气哈掉，接着下来直接吸，吸上来把背脊打直，收缩下巴哈气，这样子是一回合。

接下来请跟着我的口诀我们流畅地做一次，中间不停顿，

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