健身气功是中华民族的文化瑰宝，根植于中国传统文化，脱胎于当时的文化背景。从历史渊源来看，健身气功是基于古人对人体生命的认知和把握，是在古代人体生命观的基础上对人体生命活动的调控和锻炼。因而在健身气功功法动作编排上、在习练时一招一式的技巧上，既遵循了运动生理学规律，也反映了中医对人体生命的认识。因此，对健身气功功理和功法的阐述、对健身效应的阐释都必不可少地涉及到中医学理论。

　　预备势

　　预备势是练习健身气功·易筋经功法的重要准备过程，它通过“调身”“调息”“调心”，使习练者可以很快进入到练功的状态。

　　其姿势为两脚并拢站立，两手自然垂于体侧；下颏微收，百会虚领，唇齿合拢，舌自然平贴于上腭；目视前方。要求全身放松，身体中正，呼吸自然，目光内含，心平气和。

　　两脚并拢，可以使肾经和阴跷脉紧密结合，对培补肾气有特殊作用，并且下肢并拢，两手自然垂于体侧，使周身气机容易形成一个整体。

　　百会虚领，配合下颏微收使头部得以中正，同时因百会的虚领，颈椎自然松开而有上拔之意，督脉之气随之上升；而下颏微收，同时要求使任脉之气自然下降。舌抵上腭，俗称“搭鹊桥”，有利于任督二脉连接而促使气机的升降。

　　目光内含，使神不外驰，心气平和，从而达到人体形气神三位一体的状态。

　　第一式韦陀献杵第一势

　　这一式由预备势的静，开始过渡到动。两脚分开成自然开立姿势，以启动气机的条畅运行。这时四肢均衡自然，气血运行流而不滞，利于经脉之气畅达于四肢。

　　两手臂前抬平举屈肘回收，同时松肩虚腋，可以调动人体的手三阳三阴之经气的流动，使手部气血通畅。腋下有脾之大络——大包穴。松肩虚腋，可以有效的放松此穴位，从而对全身之络脉起到调节作用，有利经气的流通。

　　两掌合于胸前，与膻中穴同高。中医认为膻中是人体八会穴之一，为人体之气会，具有理气安神之功效。掌合十于胸前，可起到气定神敛、均衡身体左右气机的作用。