◇健身气功·易筋经。

◇左脚分开，松静站立。

◇韦陀献杵第一势：抬臂，合掌。

◇第二势：前伸，外展，立掌。

◇第三势：内收，上举，提踵，上托。

◇摘星换斗（左右各1遍）：握拳，下落，左转，上举；平展，右转，上举。

◇倒拽九牛尾（左右各1遍）：退步，握拳，回拉，前伸，上步；退步，握拳，回拉，前伸。

◇出爪亮翅（1遍）：上步，合手，扩胸，前推，收回。

◇九鬼拔马刀（左右各1遍）：右转、抡臂，裹耳，展，合，起；伸臂，抡臂，裹耳，展，合，起。

◇三盘落地（低式1遍）：侧举，开步，转掌，下按，嗨……，捧掌，起身，收脚。

◇青龙探爪（左右各1遍）：握固，收回，伸臂，屈肘，左探，下按，转掌，握固，起身；伸臂，屈肘，右探，下按，转掌，握固，起身。

◇卧虎扑食（左右各1遍）：左转，前扑，再扑，下按，仰身，起身；右转，前扑，再扑，下按，仰身，起身。

◇打躬势（全屈1遍）：侧起，掩耳，鸣天鼓（3遍），前屈，起身。

◇掉尾势（左右各1遍）：拔耳，前推，内收，外撑，回收，下按，抬头，左摆尾；抬头，右摆尾，抬头。

◇上抱，下引，脚收回，练功结束。

说明：

1.原来各势中，有重复动作次数的，均减少为1遍。

2.三盘落地势，选择全蹲低势；打躬势，选择身体前屈大于90°。

3.鸣天鼓7遍，减少为3遍。