上一期我们讲了八段锦在肺康复中的应用的前四式，今天让我们一起来学习下后四式吧~

肺康复是指对伴症状和日常活动能力降低的慢性肺疾病患者采用多学科的个体化综合干预。

1）缓解呼吸道疾病的急性症状（呼吸困难、气促等）和并发症（肺心病、呼衰等）

2）通过开展呼吸运动锻炼，改善心肺功能，减缓病情恶化。

3）增加患者日常生活自理能力，提高其活动耐力，减少住院次数。

1）慢性阻塞性肺疾病多年且伴不同程度肺功能损害的患者

2）部分慢性支气管哮喘患者

3）间质性肺疾病患者

功法特点：柔和缓慢、圆活连贯

松紧结合、动静相兼

神与形合、气寓其中

属于有氧运动，安全可靠

通过气功八段锦在慢阻肺上的运用，发现患者坚持半年后有效延缓肺功能下降，并能稳定呼吸困难的程度，且简单易学无痛苦不增加经济负担。

1）不要在过饱或者饥饿时进行

2）衣服穿着宽松舒适，穿舒适平底鞋

3）选择空气流通，不吵杂的环境

4）循序渐进，不可勉强，如有不适可暂停一两天再做

摇头摆尾去心火

两足横开，双膝下蹲成马步。上体正稍向前探，双目平视，双手按于膝盖上，双肘外撑。以腰为轴，头脊正，将躯干划弧摇转至左前方，左臂弯曲，右臂伸直外撑，头与左膝呈一垂线，目视右足尖。稍停顿，随即向相反方向，划弧摇至右前方。反复六次。

（1）兩腳平行开立，与肩同宽，两臂平举自体侧缓缓抬起至头顶上方转掌心朝上，向上做托举动作，后回落至胸前。

（2）兩掌沿腋下分向後腰。

（3）上体緩緩前傾，兩膝保持挺直，同时兩掌沿尾骨、大腿后側向下按摩至脚跟。沿脚外側按摩至脚內側。头向前看。

（4）两掌沿地面前伸带动身体立起。如此反覆俯仰4～8次。

攒拳怒目增气力

兩脚开立，成马步，兩手握拳分置腰，拳心朝上，目视前方。

（1）左拳向前方緩緩伸出，成立拳。伸拳時宜微微擰腰向右，左肩随之前順展拳变掌臂外旋握拳抓回，拳置於腰间。

（2）与（1）动作同，唯左右相反。如此左右交替各击出4～8次。

两脚并拢，两腿直立，身体放松，两手臂自然下垂，手指并拢。两脚跟向上提起，头上顶，稍作停顿，将两脚跟下落着地。反复七次。

结合上一期前四式，共八式，你学会了吗？让我们一起坚持每日肺康复锻炼吧~

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长按







































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