年为期6天的石莲健康养生营即将开始，这是一次焕然新生的旅途，一段素朴归源的时光，一场磨炼内心觉悟自己的修行，主要内容有：

1、养生功法易筋经、八段锦、太极拳的学习。

2、中道禅舞的学习。

3、玉龙雪山、蓝月谷、泸沽湖、老君山游览。

课程简介

健身气功《易筋经》《八段锦》《太极拳》学习（2日）

健身气功《八段锦》的起源可以追溯到远古时代的导引术。《易筋经》则被称为“少林寺镇寺之宝，终极的养生秘笈”两种功法习之有不可思议之功效。

练习八段锦的神奇功效

1、减轻疼痛

整套八段锦做完，可以很好的缓解颈椎以及腰部的不适感。通过运动出汗的方式解除身体上的寒邪，从而达到经脉的疏通，改善身体上的疼痛。

2、减轻疲劳

运动四肢和躯干，可以影响胸腹腔的血流，让身体吸入更多的氧气，对减轻疲劳非常有利。八段锦对减轻身体疲劳的效果非常好。

3、矫正驼背

八段锦还可以调理人体内脏，对腰背肌肉骨骼作用良好。另外，还可以矫正肩内收和圆背等不良姿势。经常伏案工作的年轻人也非常适合练练。

4、防治肠胃疾病

八段锦第三式可使人体的肝、胆、脾、胃受到牵拉，从而使胃肠蠕动和消化功能增强，能防治胃肠病。

5、增强头部血液循环

八段锦第四式有助于预防和治缓解颈椎病，保持颈部肌肉正常的运动，减少眩晕感。另外，对减轻大脑的疲劳也有促进作用。

6、增强体质

八段锦第五式是全身性的动作，可以很好的增强体质。

7、疏通经络

八段锦第八式，可以放松身体、疏通经络、按摩五脏六腑。

8、提高人的寿命

八段锦是一种非常神奇的气功功法，通过八段锦的练习，可以在一定程度上抑制人体体内自由基的形成，并且能够在一定程度上延缓人的一般代谢和衰老死亡，从而达到延长寿命的目的。

练习易筋经的好处

1、脊柱为轴，整体调节

易筋经锻炼的中心部位在于脊柱。整套功法练习，要求重心上下左右不断转换，并力求身体平衡，动作连贯相随。同时要求所有动作需通过一个中心来指挥，即脊柱。也就是说，要通过腰脊活动来带动四肢。同时由于脊柱两侧分布着支配肢体脏腑的全部神经根，因此又被称为人体的“第二条生命线”。易筋经通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果。

2、强化脏俯，疏通经络

易筋经同传统中医学脏腑经络理论关系密，养生理论认为“生病起于过用”，通过练习可以增强免疫功能，促进身体的良性调整，消除亚健康。

3、天人合一，身心和谐

练功必须“遍身合总行之，要依次序，不可缺，不可乱”，这样“勤行无间断”，才能达到“身心和谐”的效果。易筋经整套动作的编排，将天地人三才合一的思想整体地贯穿其中。通过练习可以达到天人合一，身心和谐的功效。

太极拳是一种身心兼修的练拳健身运动。练拳时注重意气运动，以心行气，疏通经络，平衡阴阳气血，以提高阴阳自和能力。

演练时立身中正，轻灵洒脱，拳势舒展大方，动作柔顺，架势可高可低，适合各种年龄层次、不同体质状况的人锻炼。养生太极拳对人身体起到的健康作用极大。

养生太极拳理精法密，练形、意、松、息、气、劲、神，由浅入深，逐阶进修，层次修炼，真修实证。按层次功阶进修，功夫深浅，各有功效。练一式得一式，练成一阶进一阶。进门学习，学一式练一式，学练结合，以练为主，以迅速显效。

由于太极拳将意、气、形结合成一体，使人身的精神、气血、脏腑、筋骨均得到濡养和锻炼，达到“阴平阳秘”的平衡状态，所以能起到有病治病，无病健身的作用，保证人体健康长寿。

中道禅舞学习（1日）

中道禅舞即禅心之舞。它是禅学文化跟舞蹈艺术融为一体的一种修身养性的方法。它是在身心宁静的状态下，身、心、音乐融为一体而自发产生的一种舞蹈。它如行云流水般流畅而优美。它是身心自然、和谐的灵动，是禅心的自由表述，它甚至可以使舞蹈者通达宇宙生命的本质。它既是禅心柔美的表达，也是治疗身心疾病的一种方法。

通过禅舞的学习我们可以

1、静心开慧，祛除执着与烦恼。开启智慧，解放自己的心灵。

2、柔软筋骨、舒经活络、强身健体、修身美容。

3、培养性情柔和、自然坦荡、开放包容、无牵无挂、喜悦安详、慈悲智慧的人格魅力。

禅舞对我们的影响

1、心变得清明、开放、柔软，发现生活中的美，欣赏和享受美。

2、心无挂碍，摆脱自己和他人思想的控制，没有期望和恐惧得到自由和快乐。

3、开发智慧，激发潜能由于执着和妄想的乌云消失，纯净的心得以显现。这时我们的洞察力会增强，思维清晰，我们会做出明智的取舍判断。

4、爱心激活，这种爱会洋溢和滋养自己身体的每个细胞，并且自然辐射到身边的环境和人，使我们和他人都沐浴在爱的温暖和光明中。

5、身体健康，禅舞禅乐消除思想的障碍，使体内的能量得以自然流动，滋养我们的身体，所以身体自然健康。

6、明心见性，一旦我们的心变得宁静、宽广、快乐、自由，那么我们的身体和外部环境，自然会发生变化。这时，我们的生命就会发生质的改变。

导师介绍

游学游览

玉龙雪山

蓝月谷

泸沽湖景区

老君山景区

报名方式

一、课程时间地点：

课程全程6天

丽江市束河古镇悠堂客栈、玉龙雪山、泸沽湖、老君山；

二、学费：元/人；

三、课程配套：

①学费含7天7夜所有食宿费用，课程期间全程素食。

②赠送练功服一套、禅舞服一套。

③全程摄影师跟拍。