您想健康想精神好想变美学会这4个气功方法

发布时间:2022-1-1 17:37:24   点击数:
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精选:气功修炼的科学奥秘

“气”,即真气,是在人体中不断运动着、具有很强活性的精微物质,也是维持人体生命活动的最基本物质之一。

“功”,即锻炼气的方法和功夫。

气功锻炼是我国古代人民自我锻炼强身健体的方法,也是防治疾病的一种独特整体疗法。通过练功者发挥主观能动性,把心神、呼吸和身形姿势融为一体进行锻炼,使人体内部气血运行逐渐增强,血行则病邪瘀阻除,从而达到修性养生、防治疾病、延年益寿的目的。

现代科学研究发现,气功锻炼后能增强副交感神经兴奋性,降低交感神经的活性,具有调节自主神经的作用。

对于神经精神因素和内分泌功能紊乱等引起的各种疾病,如脱发、白发,面部色斑等均有良好的防治作用。

气功锻炼在我国已有多年的历史,其方法众多,常用的气功美容方法有驻颜功、乌发功、除皱功、去斑功和减肥功等。

下面筒要介绍几种防病美容的气功疗法:()导行生发法

本法练功时皆坐地,取两种姿势。

一是两腿伸直并拢,用两手掌分按压在小腿上,腰前俯,头前倾思量碰小腿。

二是两腿八字分开,双手掌着地,头前倾尽量碰地两种动作各做2遍。

本法主要是引导全身阳气,从尾骶长强穴,循脊柱上行直达头顶百会穴。每日进行次,能调节脊椎关节,免除腰背酸痛。坐地锻炼时尾骶长强穴不断受压摩擦,使人精阳之气从下而上至头顶,润泽发根,养发生发,使头发乌黑。

(2)宁心黑发法

本法要求患者在子时(半夜时-凌晨时)和午时(中午时?下午时)两个时间内锻炼做功。

因为,子时是阴极而阳生,午时是阳极而阴生,均是阴阳相贯之时。

做功时,双手紧握,端坐凝神,排除一切杂念,双眼微闭,眼帘露微光,上视两眉间的上丹田。

心中以意念迫摄阴阳二气在体内的运动。

阳气由尾骶部长强穴始,沿脊柱上至头顶百会穴。阴气由头顶至咽,循胸腹正中线而返气海穴(脐下5厘米处),又称下丹田。阳升阴降,形成循环,如此导引9遍。

本法主要适用于精神紧张、用脑过度、失眠多梦、久病肝肾两虚等所致头发脱落、发鬂斑白。长期坚持锻炼,可消除精神紧张,放松情绪,改善头脑血供营养,发根牢固,白发返黑。

(3)丹田功

本功法要求练功者自然端坐,思想集中,排除杂念,双目微闭,舌舔上腭,意守丹田。

用意念将气血引导到四个丹田:两眉之间的上丹田;心窝处的中丹田;脐下的下丹田和腰部命门穴(又称后丹田)。

气血随意念沿经脉循环四个丹田,往返8次。此法可使气血两旺,精力充沛,面如童颜。

(4)运腹节食减肥功

本法要求练功者两脚左右分开站立,与肩同宽,两掌相叠贴于脐部,全身放松,眼视前方。

取鼻式呼吸,吸气时挺胸收腹,两手助力下按腹部,呼气时缩胸凸腹,两手放松,反复40次。

每日三餐前操练,练功时脑中的意念想着练功可以减肥和节制饮食不饿等情景。通过练功可以忘记饥饿,可减少进餐时摄入的食物量,从而达到减肥的目的。

在学习气功锻炼时,要学其精华,去其迷信的糟粕。

尽可能在有经验和气功功底较厚的气功师指导下学习锻炼,切忌盲目自行操作,尤其是引气导行时易发生偏差而走火人魔。

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