现代人由于生活方式不健康，不知不觉中已经导致了许多隐患或疾病。年轻人白天工作繁忙压力大，甚至还加班加点，晚上又习惯看手机玩抖者睡眠不足，导致气息不足，头晕耳鸣，腰酸背痛腿抽筋，加入亚健康的队列，有些拖着疲惫的身体跑去健身房健身，结果得不偿失。

传统的养生方式具有不可思议的效果，但大都不知道应该怎么练、从哪里入手练。大道至简，李红苗老师的站桩·八段锦养生课程，用质朴通俗的言语、简单易学的动作，带你体验最淳正古朴的内练养生功法，感受传统养生的魅力。本课程即适合为生活拼搏的年轻朋友调养身心、提升自信；同时适合老年朋友温养气血，强健筋骨，提升自身的生活质量。

内家功养生班

授课老师：李红苗先生

课程内容：站桩＋八段锦

时间：年7月17-18日

地点：文二西路号西溪银座E座1楼李红苗工作室

导师李红苗先生

李红苗先生是大成拳第三代传人，国内知名武术家，中国健身气功协会(杭州)俱乐部主任，杭师大体育学院特聘教授，浙江省健身气功协会副会长，杭州市健身气功协会常务副会长兼秘书长，西溪武术协会会长，浙江省十佳社会体育指导员。国家体育总局健身气功管理中心高级理论研修班"站桩功法"特邀授课专家。多年来致力于研究推广武术养生文化，把中国传统的养生文化精髓融入到现代人的生活中去，成为一种健康的生活方式，并把站桩的内功心法融入到平时的功法练习中。

国术养生课程内容

站桩

桩功是传统养生和武术修炼体系中至高的修炼方式，也是传统文化中开启中式哲学思维所必需的日常功课。自古以来，一直是各派功法中的重中之重，秘不外传的修炼法门。因为独特的练功方法，在强气血、调五脏、松筋骨、通瘀滞的同时，激发身体本能（自愈功能）调理亚健康，修复运动损伤，调理慢病。故无论年龄大小、体质强弱，皆可习练，因其强壮体魄，改善体质，促进健康的养生效果明显，已被国家体育总局在健身气功的高级课程中进行推广。

八段锦

八段锦也叫千年长寿功，产生于宋之前，因其养生效果显著，而在民间广为流传。此套功法简单易学，共有八个动作，完全遵循中医圣典黄帝内经的经络气血论。根据多年的教学练功实践，该功法与桩功动静结合，对于调理脏腑，强化气血，病体康复方面功效明显，长期习练能舒筋活血，濡养脏腑，达到身心愉悦，气血充盈，改善体质的效果。

课程特色

丰富的课程内容：

此次课程融合了中华传统武术及养生的精髓，不仅仅是养生功法的学习，更重要的是教你如何把站桩的内功之法应用到养生功法和拳术的习练中去，让你明白如何才能让身体带动四肢，做到圆润饱满，劲力绵绵不断。在这里与大师零距离接触，切身体验交流，使身心得到提升。

课程安排

日期

时间

内容

7月17日

08:30－09:00

学员报到；

09:00－11:30

养生讲座，站桩课程（理论与姿势）；

14:00－17:00

八段锦功法学习，站桩体验与互动；

7月18日

08:30－09:00

学员报到；

09:00－11:30

八段锦功法学习，站桩体验与互动；

14:00－17:00

八段锦功法学习，站桩体验与互动；

实际课程会根据进程做相应的调整

课程费用

此次课程的定价是新学员体验价：元／人。

课程适合人群

运动性脊椎损伤及长期姿势不良导致脊椎弯曲的修复，亚健康及慢性病的康复，武术爱好者希望提升功力及了解内家拳核心概念的人群。

为了防控疫情，培训班报名限额12名，报满为止。

报名联系人

沈老师：-

蔡老师：＋6

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