许多人在刚开始练气功时，由于不能真正地做到放松、致使练功后出现偏差。因此我提醒气功爱好者，当你在练气功时，首先要做到全身放松。

松，就是不紧。凡物宽而不严，虚而不实或缓而不急者，皆曰松。具体的松，指形态的松，思想的松，意念上的松，呼吸不紧张的松。而这种松不是懈，不是懒散的松。

不放松有出偏的可能。因此，如何做到放松，是练功者首先要解决的。由于肌肉用力、思想紧张、意念过重、精神负担过大等等原因，都不能达到放松的要求。因此，练功时不断地排除各种病理、心理及生理上的紧张因素，解除对疾病、身体素质差的思想顾虑，消除体内外不利于放松的各种因素，使自己有意识地处于一种不紧张、非常舒适的轻松状态。做到体适神舒，从而有心旷神怡的感觉。达到舒、顺、虚、静的具体过程，就是放松的过程。现介绍几种放松方法，供气功爱好者参考。

一、颤抖放松法：适合习武者及一般人应用。自然站立，柔和地颤抖，从下至上，再从上至下，如此数遍，把各关节颤开抖松为止。注意，不能使劲用亡，要在自然轻缓的状态下进行。能做到真正的颤抖，很快就有气感，全身轻松惊快。若不能做到颤抖，也要用意引导，兼使肢体前后轻摇，多加体会即可达到要求。

二、三线放松法：将身体分成两侧、前面、后面三条线，自上而下依次放松。

第一条线：头部两侧颈部两侧部上臂时关节前臂胸关节两手

十个手指。第一条线：面部预部胸部腹部两大腿膝关节两小腿两脚脚趾。第三条线：后脑部·后颈部背部腰部两大腿后面两膝窝两小腿两脚两脚底。先注意一个部位，然后默念“松”，再注意次一个部位，再默念“松”。注意下一部位就放弃上一个部位，从第一个条线开始放松，然后是第二、第三条线。每放完一条线，在止息点轻轻意守1～2分钟，一、二、三条线的止息点分别是中指、大脚趾、前脚心。当放松完一个循环后，轻轻意守脐部约3~4分钟，然后收功。本功适合健康人和病人，低血压者除外。

三、整体松法：将整个身体作为一个部位，默想整体放松。又可分作三种：

①分头颈部、躯干部、上肢、下肢分段依流水向下放松。2默想从头到足似流水般向下放松。③默想整个身体由内向外放松。

四、深长呼气放松法：不管吸气，只注意让呼气绵、长、缓、匀，同时意念渐次放松全身，肩、肘及内气随意念自然向下松沉。第一阶段使用的是以□深呼气法，在进行放松训练的同时，能把心火下降丹田，聚集真元，15分钟内即可使下丹田有微溜或热的感觉。以坐式为宜。下部出血者慎用，一般人均适用。

放松功对绝大部分偏差都有救治作用，也是防偏的妙法。望广大气功修炼者在练功时真正做到全身放松。