本功法是外练筋骨皮、内练一口气的武术功法，融调身、调息、调心于一炉,修炼精、气、力。此功法有疏通经脉，健身强体、延年益寿之效。

五指梅气功，是为专练人体的后天之气而设练功时最好选在有花草树木、空气清新的场地，早晚各做2次。练功中要保持心情愉快，防止受惊。练功期间当做到三要三忌，即一要勤练、二要苦练要持恒和一忌酗酒、二忌大怒，三忌好色。

功法

预备式：两脚立正站好，脚跟并扰，脚尖分开约10公分。头正，颈直，微收下颌，舌尖抵上齿龈含胸拔背，两手自然放在两腿旁。敛气凝神，心中默想：“头顶天，脚踏地，天地之间，唯我独存”。心中排除切杂念，静立几分钟。

猴坐堂：接上式，两脚分开，两脚距离为自己脚的三脚半长。两脚平行，脚五指抓地，微内扣。然后两手拇指按在两手食指第一关节处，掌心向下，举过头。同时两腿下蹲约成度左右,两食指尖对准两眼。定式。呼吸方法：鼻呼鼻吸。定式后全身要放松，不要僵硬。稍用力用鼻呼气在呼气的同时，意想一口内气从任脉承浆穴沿任脉向丹田穴冲下。这口气不要走的太急太强。待呼尽后，略停，再用鼻呼气。吸气的同时，收肛意想有一口内气从会阴穴沿督脉贴脊柱上升至头顶百会穴。略停，再如前法呼气、吸气。先呼后吸，一呼一吸为一息，开始可做10-15息，以后逐渐增加。功成后，任、督两脉的内气可以接通。

通过肺部的呼吸，可以使内气沿任聲两脉循环，达到延年益寿，健身强体的目的。

三、扁担式接上式，两腿不动，两手经胸前从腋下穿过，在穿掌的同时上身前弯,手穿过背部时，上身挺直，同时带动两胳膊向身体两侧伸直，掌心朝下，整个身体成大“字形。定势定式后开始呼吸呼吸的方法基本同上先呼后吸，在呼气的同时意想一口内气从任脉承浆穴沿任脉流向丹田穴同时两手指尖微向外探出，意想内气通过手指传向远方。稍停后。再用鼻呼气。吸气的同时，收肛，意想内有一口内气从会阴穴沿督脉上升至脑顶百会穴如此反复一呼一吸。

四斜权柳：斜权柳分左右两式。

1.左斜权柳：两脚距离不恋身体以腾为轴向左转，成左弓箭步，在转体的同时，右手掌内旋经右耳旁上举过头，胳膊伸直，掌心向上，同时左手掌外旋，经腋下伸直，掌心向下，在左胯旁。成定式

定式后开始呼吸，呼吸方法同“猴坐堂”。

2.右斜杈柳其动作和左斜权柳动作相同

唯左右互换。方向相反。

五后折式：接上式.身体转正，在转体的同时，两手掌收回两胯旁，经胸前提起至眼前上方。掌心向外上方，两臂呈圆形。虎口撐圆，两食指相对，目视食指。腰微后弯成弧形。定式。呼吸方法：在呼吸少都市性们品伦领形。定式。呼吸方在呼吸之前

先咽一口暗气。所谓咽暗气，也叫喉头呼吸，一般情况下做完前几个动作后，口腔内都会产生津液咽暗气就是意想通过喉头咽下1口内气在咽气的同时，把津液咽到腹中。咽完暗气后。呼吸方法同上

六千斤坠：接上式，两腿不动，两手上举过头伸直从两拇指相对内旋转成两小指相对成虎爪形，掌心向上意想两手把天上某重物拽下。

开始呼气在呼气的同时，腰下弯。边弯边呼至两手掌落全两脚面前，停止。在呼气的同时。也要意想有一口内气沿任脉下降。然后，两手外翻，掌心朝下把这重物搬到地上。略停后，两于如提物状意想把这个重物又提上来了。同时吸气,上身直起，两手经胸前提过头顶，两臂伸直，翻掌，掌心朝上，在吸气的同时，收肛，意想有一口内气沿督脉上升至头顶百会穴。如此循环往复

收功式待千斤坠式双手上举至头顶时，两手掌经胸前下按收至两胯旁。然后，两脚并拢，稍停吸气在吸气的同时脚跟提起。然后，呼气，呼气的同时脚跟落下，同时咽一口暗气。如此反复起落3次。练功完毕后，可走几分钟

然后用双手将身体各个部位从上到下，前后左右拍打几遍前人也有用砂袋拍打，由轻到重。