现在老年人对自己的健康意识越来越强烈，所以很多老年人都在找适合自己的健身项目，比如散步、太极拳、跳舞、慢跑、气功等等。虽然运动项目有很多，但是老年人还是要根据自己的年龄、体质和锻炼基础，选择适合自己的运动，这样才能更好地提升健康水平。我也是其中之一，我发现了一种特别适合老年人的运动方式，对老年人常见慢病问题有很大的帮助，那就是六字诀。

六字诀是我国道家传承下来的一种吐纳法，其主要通过发出嘘、呵、呼、呬、吹、嘻六个字的声音，来利用呼吸，调动身体脏腑的潜能，抵抗疾病，防止衰老。这六个字分别对应着心、胃、肝、肾、三焦和肺。练习六字诀时，要注意采用腹式呼吸，先呼气后吸气，并在呼气时发出声音。呼气要缓慢、深长、均匀，以增加肺活量。同时，双脚分开与肩同宽，身体放松，头正颈直，双膝微屈。每个字念6遍，然后休息一会。

六字诀对身体有很多好处。比如，“呵”字有养心和提神醒脑的功效，特别适合夏天，可以舒缓烦躁不安、失眠、健忘和多汗等问题。

“嘘”字有护肝的功效，对眼疾、肝虚、消化不良以及头晕目眩、眼干涩等问题也有帮助。

“呼”字有养脾的作用，对腹泻、食欲不振、肌肉萎缩等问题也有改善效果。

“呬”字有润肺养肺的功效，对各种肺部慢性问题以及感冒、咳嗽、尿路感染等也有预防作用。

“吹”字有强肾的功效，可以协调身体的阴阳平衡，预防疾病，延年益寿。

在去年6月22日，我被李师父动员报名练六字诀时，我已经跟他解释了我的情况。在我们这个地方，对武功、气功这类运动的认识很肤浅，许多人认为这些运动只是骗局，不相信可以通过养生来健身和治疗疾病。

所以我参加时都是背着家人去的。在一个多月的练习中，我获得了实实在在的好处。比如练吐纳，我的血压从多到多降到了现在的多到多，停吃降压药后半个多月没有反弹。

我之前有前列腺尿频、尿急的问题，现在有了根本性好转。我胃病有30多年了，现在基本上减轻了疼痛。我的精神状态也有很大的提升。在这种情况下，我首先告诉我的老伴六字诀的好处，并以自己的实际经验来说服他。

六字诀的功法直接作用于人体脏腑，与四季养生密切相关，通过吸取天地之灵气，达到治病养生的目的。它有很强的实用价值。