本功法每天进行早、晚2次,早上练功毕,再立定,脚与肩同宽,左右调换踏步共81次

丹田有上、中、下之分,上丹田在两眉中心;中丹田在两乳中间;下丹田在脐部本功法的气沉丹田之丹田,即为下丹田具体做法:微闭口辰,舌抵上腭,鼻微微吸气,用意念将气送入丹田,气到下丹田,稍停,然后再将气呼出此时,除了平时的呼吸外,还开始了气功呼吸如果不用意念引气,而是用“力”,往往会出现腹胀及其它偏差气沉丹田,共49次,日积月累,等腹部逐渐出现热团或暖气流,就可用意念将热团或暖气流引到全身经络或病所练功结束后,再深呼一口气

气沉丹田后,集中精神进行腹部按摩、仰卧,肌肉放松晚上练功毕,即可入睡

(5)左手按在左聘缝上,大拇指向最好的气功后,右手从左乳下向下推,共21次

4、按摩腹部

以上六个按摩动作必须用手着肉缓缓进行

1、准备动作

3、气沉丹田

(1)两手同时按在阴阜部位上,然后分别划小弧圈自下而上,到两乳中间,共21次

早晨醒后先把窗户打开,宽松衣服,用温水漱口,排除大小便,仰卧于床上,吐一口浊气

气功保健也是中医保健养生的一个手段,随着养生热潮的到来,练气功的人群是越来越多,经常练习气功可以起到调和营卫,疏通气血,畅通经络等功效,下面就为大家简单的介绍一下一套简单的气功保健法

(4)右手按在左胯缝上,左手从右腹开始进行逆时针方向圆圈运动共2l次

(2)两手指相对从两乳中间推到阴阜,共21次

(3)左手按在左胯缝上,右手从左腹开始进行顺时针方向圆圈运动共21次

2、放松肌肉

气功保健也是中医保气功见血健养生的一个手段,随着养生热潮的到来,练气功的人群是越来越多,经常练习气功可以起到调和营卫,疏通气血,畅通经络等功效,下面就为大家简单的介绍一下一套简单的气功保健法

(6)右手按在右胯缝上,大拇指向后,左手从右乳下向下推,共21次

两眼垂帘,要使全身肌肉放松,思想安静,无思无虑既不是睡眠初醒,又不是与外界隔绝,做到“视而不见,听而不闻”,这样才能使全身放松