上杭首届武当太极养生静修成人班9月3

1.什么是武当太极？

武当武术历史悠久，博大精深。元末明初武当道士张三丰将《易经》和《道德经》的精华与武术奇妙融为一体，创造了具有重要养生健身价值的武当武术，成为中华武术1大流派，素有“北崇少林，南尊武当”之称。

2.练太极有甚么好处？

成人习练武当太极武术可以使大脑得到调理和休息，从而减轻工作压力、强体健身，还可以运筹呼吸吐纳之气，固本培元、延年益寿。不仅如此，太极工夫对腰部及四肢关节的灵活性也有很好的调理功效，还能改良人体肌肤，使之松柔光滑、调和自然。想了解更多好处，请拉到最后。

3.为何开这个班？

为了宏扬武当太极武术，满足广大武术爱好者的习武需求，构成尊崇国术的文化氛围，增强上杭人民的身体素质和文化修养，上杭国学经典学校特委派李泉（道号：泉源）教练到上杭国学早教中心设班传授武当太极工夫。

4.教官何许人？

教官简介：泉源，俗名李泉，陕西省蜀河古镇人，自幼拜武当清扬子门下，为武当龙门派第十九代传人，善于武当3丰太极拳、松溪派棍法、武当养生气功等武术，屡次参加国际太极演武大会及国际演武大会和全国传统武术之乡大赛，屡次取得金牌。曾作为特邀佳宾参加CCTV乡村大世界“走进旬阳”的节目，并被称为“乡村太极牛人”，“武当太极传人”，“武当最年轻的气功传人”，现为上杭国学经典学校武术教练。

获奖经历：

年参加全国青少年健康艺术节获太极表演一等奖；

年参加武当国际太极演武大会获武当3丰太极拳一等奖，松溪棍术银牌；

年参加湖北十堰全民健身大赛获三丰太极金牌，3丰剑术铜牌，棍术第四；

参加全国传统武术之乡大赛江西赛区获三丰太极金牌，松溪短棍金牌；同年又参加吉林全国武术之乡大赛获三丰太极金牌，棍术金牌；

全国武术之乡大赛长春获太极金牌，棍术金牌；

参加全国武术比赛徐州赛区传统棍术一等奖，传统拳银牌，对练铜牌；

全国武术比赛湖南安东安传统比赛获两银；

年参加武当国际演武大会获传统器械一等奖，武当3丰太极一等奖，对练二等奖；

作为特邀佳宾参加cctv乡村大世界“走近旬阳”节目，被称为乡村太极牛人，武当太极传人。

学员风采：

▲学员范晟敏参加龙岩全民传统大赛，荣获两枚银牌

▲学员风采

▲动作解析

招生简章

1、授课地点：上杭县解放路成龙大厦三楼国学早教中心

2、报名时间：从即日起开始接受报名，长时间有效

3、报名、李教官（武当泉源子）蓝老师

4、开课时间：9月3日上课时间为每周一~周五晚19::30

5、报名费用：

静修班学员费用元/期，14天为一期。

自选班以半年为一个学期，科目任选、课程不限，费用2元/学期，元/年。

也可选修其中1门武术，费用元/套（随到随学、教会为止）。

6、招生名额：由于场地有限，每期限招30名，招满即止。

7、学员年龄：18周岁以上

8、授课内容：

静修班简介：也叫特长班。选修本班的学员可到达本身排毒、开通周身气血、调循五脏六腑、修内元气的效果。本班采取统一授课的方式，以14天为一期，连续教学。

自选班简介：也叫兴趣班。本班根据学员的时间自由安排，可以学习1周到半年、一年不等，随到随学、教会为止。

（1）武当太极养生工夫（静修班）授课内容

1.武当太极三十六式；

2.八段锦；

3.纯阳气功

（2）武当太极养生工夫（自选班）授课内容

A.养生系列

1.武当太极十三式

2.武当太极十八式

3.武当太极2十八式

4.武当太极三十六式

5.武当太乙五行拳

6.武当太极剑三十六式

7.武当祖剑六十四式

8.武当伏虎拳

9.武当玄武拳

10.武当龙华拳

B.兵械系列

11.武当太乙拂尘

12.武当八仙棍

13.武当松溪短棍

C.养生气功系列

14.武当内家秘拳纯阳气功

15.站桩吐纳术

16.站式八段锦

17.坐式八段锦

为何练太极的人，身体要比常人好？太极拳的好处是能能稳定五脏六腑的正常活动，减缓大脑压力，增进血液循环，能疏通经络，降血压，强体健身、延年益寿，常练太极拳能到达延年益寿的作用。练太极拳调气血、治百病

太极拳是我国古人智慧的结晶，是当代人养生的好运动。长时间练习太极拳能防治百病，能帮助你长命百岁。不管中医学还是太极拳，其防病治病、养生保健，最后都要落实在脏腑功能上。中医学中的脏腑经络学说是其核心部份，因为人是一个有机的整体，五脏六腑之间各有专司，又相互依存，相互制约、相互调和。而且在五脏与形体外窍之间，五脏与情志活动之间都有密切的联系。所以五脏之健康与脏腑之间生理功能的平衡调和，是保持人体内外环境相对恒定的关键所在。太极拳的意图不用力能减缓大脑压力，有助于睡眠，睡眠不好的人在睡前练习太极拳，能改良夜间失眠、多梦等症状。同时保持良好的情志状态又能稳定五脏六腑的正常活动。太极拳运动即利用动作导引、调息吐纳、神意锻炼等，对脏腑功能正常、内外关系调和来进行保健防病的。中医学认为心主血脉、主神志，血汗运行不顺畅、血汗亏虚都可以影响心脏的功能。而太极拳讲以意导体、以体导气、气随便走，进而推动血液运行，也就是做到拳论中提到的“气遍周身很多滞”，另一方面静心养气，有利于血汗的濡养和心神的安宁。据近代人研究，在练习太极拳时，圆活舒展的动作，全身肌肉有节奏的收缩弛张，使毛细血管反射性扩大使血液流畅，静脉回流增加，从而加速了血液循环，减轻了心脏负担，对人体和心脏都起到了保健作用。

练太极拳能疏通经络，得了高血压的人，可以通过练习太极拳降血压，有效防治了高血压引发的心血管疾病。练习太极拳的好处

1.太极拳的修身作用习练太极不但强体健身，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正直、武礼谦恭、武技精深。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。

2、太极拳的健身作用太极拳可以修身养性，动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能增进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调理。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区分就是身体放松、心静，身心完全沉醉在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调理，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

3、太极拳的防身作用太极拳可以防身，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的情势，然后伺机追击，用力不多便可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变成舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识琢磨，渐至从心所欲。在对方还没有攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。练习注意点

太极健身源远流长，动作柔和，节奏舒缓，不容易受伤，因此遭到广大中老年人的爱好。但看似柔和舒缓的运动，习练时更要讲求科学性，如果练得不得法，就会造成伤痛。膝盖出现症状，是平时打太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长时间处于半蹲姿态、负荷太重有密切关联。要避免太极拳训练中的膝盖伤病，必须掌握几条原则：一是要遵守按部就班的健身规律，运动量适合渐渐增加。二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿式，膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。3是锻炼以后，心跳不存在过于剧烈，有神清气爽的舒适感，那就是到达了理想的目的。太极拳的运动不为剧烈，但如果感到累就要适可而止，或在套路换项之间，增加适当的休息时间。为往圣继绝学，为万世开太平。上杭国学经典学校初中班｜小学班｜伏羲班｜学前班｜早教班