别乱想，哈哈哈哈，怎么可能练成扫地僧呢

Q：《易筋经》是神秘的内功吗？

A：《易筋经》是中国古老的中医学导引养生法之一，传承至今已近年历史。“易”者，“改变”也。“筋”者，“经筋”。“经”者，通“径”，方法也。亦指“经典”。

《易筋经》动作主要由“形体规范”和“仿生运动”二大部分组成，其修身机理源于养生学“聚精、养气、存神”三要素。具有“调整呼吸，提高人体代谢功能和免疫功能；调整体形，一张一弛，消除人体生理障碍；调整意念，消除人体心理障碍”三大显著功效。

因此，可以认为《易筋经》是一部旨在通过系统化针对性锻炼来改变我们自身身心状态的导引养生学经典，是一套人人都可以学会的导引方法，也是自我认知的一条途径。

Q：古本易筋经十二势导引法与《易筋经》有什么区别？

A：《易筋经》是一本书，而易筋经十二势导引法则是《易筋经》中记载的十二势导引法。《易筋经》有很多版本，由于传承的不同，其内容也各有侧重，但是其主旨基本一致。

古本易筋经十二势导引法源自古代衙门藏版，其易筋导引动作古朴、精练，其核心技法保持了古本之本真性，从非物质文化遗产保护的角度来看有着完整的文化内涵，其独创的理论、技法和辅助方法，是一部完备的养生经典。

Q：锻炼古本易筋经十二势导引法有什么用处？

A：古本易筋经十二势导引法将人体的生命的基本形态“升、降、出、入”贯穿始终，通过分筋逐步导引来调节人体十二经筋，上举、下蹲、伸展、开合、屈伸、呼吸，基本作用是伸筋拔骨、吐故纳新，以达到舒筋活络的功效。

Q：古本易筋经十二势导引法的易筋要诀是什么？

A：《古本易筋经十二势》将古本之传承要诀浓缩到十二个字，涵盖了导引术之身法、息法和心印。

①伸筋拔骨。指肢体动作导引的要诀，做导引凡举手、投足、转体、弯腰、抬头时，都要达到拔伸筋骨，紧松有度，这样才能刺激骨膜，人衰老是由骨骼引起的，防止衰老要先练筋壮骨，以达到易筋以壮其外。

②屈伸呼吸。指呼吸法的要诀，呼吸要配合形体动作的变化，一呼一吸既要自然，也要到位，使肺的生理功能发挥最佳作用，呼吸调好了可以起到事半功倍的养生效果，呼吸可先从胸式呼吸开始。

③守中致和。旧时谓：真传一句话。“守中”是古本之“心印”最为重要的一句，“心”指心意，“印”即不变。守中至关重要，就是在做导引时







































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