郭林气功习练诀窍一_气功应用_气功_气功养生

预备功、收功和自然行功、快功习练要点

习练郭林气功就象农民种庄稼：预备功是播种，正功是生长，收功是收割，休息是粮食归仓。

一、预备功和收功

1、松静站立

基础的基础，道家气功的初学者要先练松静站立3个月。两脚平站，使两脚掌均匀受力，每只脚都五趾抓地，重心不要在脚跟上，否则身体会来回晃动，阴平阳和，百病不生！全身微弯全身能打弯的地方都要微弯，利于放松躯体和气血运行。坐胯松腰似坐非坐，叹一口气，再回来一点，松腰能气血通畅。含胸拔背藏而不露，使胸松下来，不要挺胸，呼吸更加轻松。沉肩坠肘不要架肩，否则会气在上胸，难以气沉丹田。五指瓦状五指微弯成瓦状形，自然并拢放在身体两侧。百会朝天微收下巴颏，百会朝天。利于气血从头部循环。眼视远方宁静以致远，不看具体东西，视线平视，精气神内敛。面带笑容面部表情，初学“面带笑容”，有基础后“呆若木鸡”。

2、气呼吸

气呼吸到位，可使肾气上升，心气下降，形成心肾相交，改善睡眠。气呼吸还能使上气下气相交，内气外气相交。气呼吸应出入无声，深细匀长，吸而不满，呼而不尽，中庸之道，留有余地。就像做饭一样，火大了要煳，火小了要夹生，吸七八分，呼七八分。

3、三开合

为了打开命门。练功要放松手腕，放松手腕要从三开合开始。手在中丹田时指尖可向里斜一点以利于虚腋。

4、咽津

使元气归身，气归丹田。如果收功前口中津液较多可以先咽下去。

二、自然行功

1、呼吸与动作、肢体要协调，虚实要分清，要有稳定性和耐性。2、手阴阳、虚实、表里要分明。一手到气海穴一手到环跳穴。要注意环跳穴，随着身体的走动是“动态的”。手的摆动，摸的幅度，癌症病人要大一些，即泻得大一些。慢性病，包括白血病，幅度要小一些，即泻得小点。3、脚跟落地要轻，象猫走路一样，如行进在棉花上的轻柔。4、风呼吸，用鼻腔的深部进行呼吸，呼吸不要太重，耳朵有一点感觉就行，呼吸太重对心脏有伤害。吸和呼都是“二拍”不能只注意吸，不注意呼，吸呼的容量基本一致。5、转头转腰“转”就是为了松动，就像锈了的锁经常转动就容易打开。血压高的人、男人更应该转头使阳经通畅。转动时要收着下巴颏，以腰带头转，重心在中间，正面吸，侧面呼。6、一般将自然行功安排为一天中的第一个功目。根据自己的情况练一个自然行功掌握在30-40分钟之间，不主张一次练太长的时间，但也不要少于20分钟。7、意念，利用听息、数息、定题的方法，以一念代万念。如定题，想美好的东西。

8、收功后5分钟内不要说话，说话多了耗气，最好将所有的功练完后再进行“话疗”。各功目之间必须休息，休息是练功的一个组成部分。

三、快功

1、特快功特点是快、强、猛。迈小步，手的动作也小。速度不是越快越好，以练完功不喘粗气，没有疲劳感为宜。开始的一到二分钟逐渐加速，最后换脚或收功前的一到二分钟逐渐减速。据测定练特快功20分钟血氧饱和度最高，随后开始下降。2、中快功单位时间呼吸量最大。强调正面吸侧面呼。由于“前腿弓后腿松重心在当中”的口诀初学者执行起来往往过头现在改为“前腿松后腿松重心在当中”。第二种中快功，向后脚一侧转头转腰，适合于下腹部有肿瘤，没有切除，以及慢性病者习练。3、稍快功比自然行功多一点“刚”的成分，也可以自然行功走快一点代替稍快功。一步一吸呼的稍快功抗癌健身法推广指导中心不主张作为主功推广。

特别提示三种快功可互相代替。所谓“弱度风呼吸稍快功”的“弱度风呼吸”是相对于特快功和中快功而言，其呼吸强度要比自然行功强。

郭林气功

抗癌健身功法（郭林新气功）：是国家体育总局正式批准的唯一抗癌健身法。它以中医理论为基础，科学、简单易学，只要能行走，就可以学练郭林新气功。首先郭林气功第一点就是练心，讲究的就是松静自然，通过练功来打通经络、调节五脏六腑，改善内环境，增加体内含氧量，提升免疫功能，抑制肿瘤细胞的生长，充分增强和发挥患者自身的抗癌能力。是癌症患者的最佳运动方式。

3月郭林气功报名

开班时间：3月21日~3月31日

授课类别：初级班

授课

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgyy/23868.html