气功养生 四个气功招式减缓膝盖酸痛

爱好气功必关注1键关注气功，最简单最有效最省钱的治病健身方法,涵盖初学入门、佛家禅定、道家修真、武术硬功、房中养生等内容。

气功是一种消息结合的养生方法，很合适中老年人的喜欢，现在愈来愈多的老年人朋友也加入到了气功保健的行列。那末练习惯功能减缓膝盖的酸痛吗?今天给大家带来气功4招式，一起来练习吧。

1、屈膝提掌

屈膝下蹲，同时，两臂由两侧提举于头顶上方，两掌交叉，掌心向下，目视前方。

2、开掌托天

两腿微微舒展，同时两掌向外翻转，两臂向身体两侧分开，向斜上方托撑。

气功养生四个气功招式减缓膝盖酸痛(2)

导读

3、坐腕起手开步站立，手段下沉，翘指，目视前方。4、俯身按掌两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧

3、坐腕起手

开步站立，手段下沉，翘指，目视前方。

4、俯身按掌

两腿屈膝微下沉，上体以髋为轴，俯身下折;两掌相对相合，经体前向下按于两脚踝内侧。两掌从脚踝内侧向外抚摩至外侧，再由下向上经过大腿外侧，提起至两胯外侧，同时上身直立，回到起始动作。4个节拍为一次，9次为一组，一天练习2~3组。

文章来源于络，我们致力于推行权威、专业知识，如影响到原作者权益，请联系，我们将在第一时间删除。

将手指放在指纹中，快速辨认二维码，关注本账号！关注后便可进入气功论坛，和其他爱好气功的朋友一起交换吧