三伏天阳气最为旺盛，酷热的天气下锻炼，出汗多，耗能大，脂肪燃烧也快，这些不仅能够很快增强体魄，更能强健人的意志，那么要注意些什么呢？

集中练武术那会儿是年夏，每天将近10小时的训练.那会儿年轻，有体力、有耐力，虽然也累还真不当是个事儿，反正到量了，就没有三九、三伏的概念了。累了咋办？师父会淡淡的说：休息休息，喝口水，继续练。

最近天很热，有一位太极拳友问我：“你是医生，又是武术习练者，你说说这夏练三伏是否科学？人体在最炎热的时候锻炼，会消耗过度，那不是有害健康的么？”

这个问题问的很好，很多人既不知道这句话啥意思，更不晓得怎么锻炼，所以感觉有必要说一下自己的看法，供大家参考。

“冬练三九，夏练三伏。”这是个谚语，最初的意思是说吃苦耐劳的人，在一年中最冷和最热的时候都在坚持锻炼，不趴窝儿，以期增强体魄。

三伏阳气最为旺盛，人体气血也充沛，在酷热天气下锻炼，出汗多，耗能大，脂肪燃烧也快，这些不仅能够很快增强体魄，更能强健人不怕酷暑的意志，使得肌体能更好地适应各种环境的变化，从而达到防病、健体的目的。

三伏既要锻炼，又不能有害健康，这个问题的要点在哪里呢？

其实就在于是否科学锻炼，看菜下饭！看体质、分方法，进行个体化方案，这个是最重要的。任何方法、任何时候锻炼都要客观、科学地操作。

一直持续做运动、体格强健的朋友可以在酷暑里继续积极锻炼，运动方法以动为主（比如外家拳、各种器械的无氧锻炼等），以静为辅，适时休息，当然也要

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