提到气功，大家的脑海里会浮现出过往直接或间接收到的各种对气功描述的信息，好的不好的，褒的贬的可能都有。

那么，气功到底是什么，健身气功对身心有益的原理又是什么？

一、气功的起源

气功是我国特有的一种养生健身运动法，已有几千年的历史，气功这个词首先见于晋朝许逊著的《灵剑子》一书。

气功从其本质上看是一种保健、养生、祛病的方法。

古代气功在道家、儒医、医家书记中都有大量文献记载，气功在古代或名“丹道”。

气功是以呼吸的调整、身体活动和姿态的调整以及意识的调整（调息，调身，调心）为手段，达到强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能的一种身心锻炼的方法。

关于许多读者困惑的气功与一般体育运动的区别，这里要强调的是：调息，调身，调心三调是否合一是气功修炼与一般体育运动的主要区别。

从现代行为医学的角度看，气功锻炼是对一种有利于心身健康的良性行为进行学习训练，最终以条件反射方式固定下来的行为疗法。

从气功作用的心理生理学过程看的话，可将气功定义为：主要是通过使用自我暗示为核心的手段，促使意识进入到自我催眠状态；

通过心理—生理—形态自调机制调整心身平衡，达到健身治病目的的自我锻炼方法。

二、健身气功有益于身心健康的原理

1、发挥潜意识对身体的作用

现行的就医治疗方式基本上都是医生给患者进行身体检查、诊断和治疗，患者总是处于被动接受的状态。

健身气功则是人们通过坚持练功，提高身体免疫力，增加新陈代谢，在治疗和预防疾病的过程中变被动治疗为主动预防。

现代医学重视的多是向外界寻求保健治疗的方法，却忽视了人体内部机制的重要性。科学实验证明，人体内部确实存在着一种潜力很大的心理—生理—形态自我调节机制。

现在的医疗多采用物理方法、化学方法、生物方法等。而健身气功要求练功人修心养性，改善情绪，培养意志，提高心理健康水平，从而增强自身抵御能力，减少疾病发生。

2、呼吸、形体、心理三位一体的锻炼

呼吸、体势、意念三类锻炼方法，也称作练功的三要素，其中意念锻炼是统帅，对练功的效果起着决定性的主导作用。

健身气功将心理、姿势、呼吸的锻炼有机地结合在一起，相辅相成，共同发挥对人体身心健康方面的积极作用。

3、影响人体生理潜力

潜力属心理学范畴，心理学研究认为人的心理活动可以有效地影响机体的生理功能变化及潜力的调动。

而健身气功在“三调”的作用所在，在一定程度上恰恰就体现在对人体潜力的培育上。

三、健身气功的种类

健身气功是以养生健身为目的,以平易宽和的形体活动为基础,身心状态趋向于调身、调息、调心合一的运动法。

比较流行的健身气功有以下几种：

易筋经；五禽戏；六字诀；八段锦；十二段锦；大舞；导引养生功十二法；马王堆导引术；太极养生杖。

四、健身气功对身体健康有哪些好处

01

据医学研究结果，长期习练健身气功可使神经功能得到修复和调整。练气功时的脑电图呈α波振幅增大,而且集中于额部,并使左右脑趋于同步,表明脑功能有序化增强。

同时,健身气功还可使植物神经得到调整;使感觉功能、运动功能、思维功能强化。

02

练功时的调息方式可使心脏、大循环以及微循环得到改善,还可使血浆雌二醇下降,提示有作用。

同时耗氧量与CO2排出量都降低,可减少呼吸次数,显著增强肺功能。

练功可使唾液分泌增多,肠胃消化液增多,使肠蠕动增强,加强消化功能。

03

使身体得到系统性的改善，比如可使脑垂体及全身内分泌组织器官得到合理调节，使肾上腺素与去甲肾上腺素代谢水平下降,生长素减少,血中胆固醇浓度下降等。

医学临床上通过练气功已治愈了不少、甲状腺机能亢进,闭经等与内分泌有关的病人。

五、健身气功的步骤

1、练功前的准备运动。

2、功法姿势,双脚宽于两肩,双腿轻微弯曲,双手叠放于下丹田处。

3、调整呼吸，意守丹田。

4、练功。

5、收功,以空掌拍打全身,控制好力道。

本文比较详细地阐述了健身气功的由来，作用原理，坚持练功对身体的好处。以及如何区分健身气功和一般的体育运动。

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作者介绍：

厚锋，健身气功的实践者，古代预防医学研究者，为了身体健康，曾请私教学健身，慕名拜访道医，跟随尊者禅修，坚持打坐14载，登少林拜名师，研习功法心法，获得极大受益，体会感悟颇多，立志把多年积累的知识、功法和感悟分享出来，祝愿所有人都身体健康，心灵富足。

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