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　　气功(炁功)是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整(调息，调形，调心)为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强调与意气相结合的肢体操作。而静功是指身体不动，只靠意识、呼吸的自我控制来进行的气功。大多气功方法是动静相间的。宗教中，道教的道士常会练习导引、内丹术气功，佛教里的禅定、静坐也包含气功。气功常配合武术或静坐一起练习。练针灸的中医也常透过练习气功来增进疗效。

　　1、无极站桩

　　两脚分开，与肩同宽，舌抵上腭，唇齿相着，两目垂帘，沉肩垂肘，含胸拔背，松腰松胯，要求百会、会阴、涌泉保持一条直线。要求身体放松，思想入静，不可胡思乱想，然后鼻吸鼻呼，腹部随着吸而外凸，呼而内收，一呼一吸为一息，以10息为基础，以后每天增加3息，至50息为止。每次练功结束之际，即意想“我要收功”，连续3遍即可。

　　2、穴位按摩功

　　无极站桩功结束后，两手掌摩擦至发热，用手心劳官穴对准穴位按摩。常用的穴位有命门、神阙、关元、足三里、涌泉等，每穴按摩64次。

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　　轻叩齿36下，左右搅舌18次，然后将唾液分3次咽下；用手指梳发36次；手心擦面由下往上36次；闭目，眼珠左右转动18次：两手掩耳，手指放在后脑部，用食指压中指，下滑轻弹后脑部36下。

　　本功法动作简单，易学易练，无副作用，不易出偏差，练功时不受场地限制，每日1～2次。很适宜于中老年人及慢性病患者练习。

　　4、呼吸功

　　主要作用：

　　1、可以改善身体状况，改善由气血两虚，阴阳不调导致的脏腑紊乱，胸闷，气短，贫血，慢性微胃疾病，呼吸系统疾病等~

　　2、促进身体新陈代谢，促进血液循环；

　　3、平心静气，使心境更能趋于安静祥和的气功状态；

　　4、为以后的入定和胎息打下坚实的基础！

功法如下：端坐或盘坐，上身务必保持正直，但切忌挺胸抬头。应当虚胸含腹，气沉丹田，颈部保持正直，下巴微收~两手心向下，自然放于膝盖上，两眼微闭。按照松通功的要领，开始放松。

放松后，开始练习1鼻子缓慢自然吸气，越慢越好，气吸满后，微微闭气2秒，再慢慢呼出。有些人做一两次可能就会感到吃力，憋气，可稍做调整后再接着进行！如此呼吸9次！

2、接上不停，鼻子缓慢吸气的同时小腹微微外凸，同时要意念气是吸到小腹去了，吸满后缓慢呼出，同时小腹微内收！整个过程要做到：匀，细，缓，深！做9次！

匀，就是呼吸要均匀，吸气时不要一下吸的多，一下吸的少。呼吸都要均匀。

细，就是呼吸尽可能的细，不要粗，气一点点的进，一点点的出。

缓，就是慢，呼吸要慢，刚开始可能比较困难，但是要尽可能的去慢，多练~

深，就是吸要吸满，吸到头，不要吸一半或者吸三分之二，这样都是不对的！

3、接上不停，鼻子缓慢吸气的同时微微内收小腹，呼气时小腹微外凸~与上一步基本相同，区别在小腹内收外凸的先后上！做9次！

4、接上不停，深吸气的同时身体向上起，呼气时身体放松下伏。整个过程是缓慢的，千万不要快~呼吸要慢的自己感觉不到，身体的起伏也感觉不到，这才是对的！做9次！