“健康九龙，幸福九龙”

“逐美好爱情，筑幸福家庭”

八益的具体内容：一是调治精气，二是致其津液，三是了解交合的适宜时机，四是蓄养精气，五是调和阴液，六是聚精益气，七是保持精气盈满，八是防止性的衰退，核心是保精积气。

八益的具体做法是：

清晨起床，静坐，伸直脊背，放松臀部，徐缓呼吸，导气下行，这就是“治气”；

徐徐吞咽舌下津液，臀髋下垂，伸直脊背，收敛肛门，使气机通畅，谓之“致沫”；

先嬉戏爱抚，神气和畅，情意相感，女方有性的要求时才交台，这叫“知时”；

交合时，放松脊背，收敛肛门，导气下行，聚致前阴，此谓蓄养精气；

交接时，阴茎的抽送出入不要粗暴与急速，宜和缓轻柔，这叫“和沫”；

睡卧醒来，使阴茎勃起，坚硬挺拔而择时以进，这叫“积气”；

交合达到性兴奋的高潮，纳气运行于脊背，停止性器的摆动，吸引天气，导气下行，静静地等待，这就叫做“待赢”；

房事将要结束时，宜将余精洒尽，并趁阴茎未完全软痿时即退出，此谓“走倾”。

由此可知，八益主要内容是指在两性交合的全过程中，如何将气功导引与性行为或者交合方法相结合，入静调神，放松导气，和缓保精，达到养生祛病的目的。

这正是我国古代房中养生学的特点之一。

关于气功导引与房室生活的结合，孙思邈亦有具体的描述，说的是交合时的呼吸方法。大意是人交合时，常常用鼻“深吸气”，以口微微呼出，自然有益；交合结束，一身发热，是得气的表现。

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