1.健身气功?五禽戏为何要强调“形”？

　　答：所谓“形”是指练功时的姿势。古人说：“形不正则气不顺，气不顺则意不宁，意不宁则神散乱”，说的就是身体姿势在练功中的重要性。具体来说，健身气功?五禽戏对“形”的要求有两方面。一是在练功开始时要做到头身正直、含胸垂肩、体态自然，使练习者身体各部位肌肉舒适放松，神态安祥自然，逐步调匀呼吸，从而更好地进入练功状态。二是在练功过程中要根据动作名称的含义，做出与之相适应的造型，并力求准确到位，合乎规范，努力做到“演虎像虎”、“学熊似熊”。还要特别注意分辨清楚每一个动作的起落、高低、轻重、缓急、虚实，使动作导引不僵不滞，柔和灵活，达到“引挽腰体，动诸关节，以求难老”的功效。

　　2.健身气功?五禽戏为何要注重“五禽神韵”？

　　答：所谓“五禽神韵”指的就是虎、鹿、熊、猿、鸟五种动物游戏、玩耍时的神态。传统养生术强调“形神合一”的整体观，要求形与神形成一个有机的统一体。所以，在习练健身气功中，应当做到“惟神是守”，只有“神”守于“中”，而后才能“形”全于“外”。

　　与其他健身气功功法不同，健身气功?五禽戏主要通过演练时模仿五禽神态，使练习达到意、气、形合而为一，从而调心、调身、调息。因此，练习者只有掌握了“五禽”的神韵，动作形象逼真，才能进入玩耍、游戏的意境，从而产生好的锻炼效果。

　　3.健身气功?五禽戏强调意境有哪些作用？

　　答：《黄帝内经》指出，“心为五脏六腑之大主，心动五脏六腑皆摇。”这里的“心”指的是大脑。中医还有“七情伤五脏”的说法，说明人的思维活动和情绪变化都能影响五脏六腑的功能。因此，在健身气功?五禽戏习练中，强调模仿动物的意境可以使意念专一，有效地排除不利于身心健康的杂念，创造一个美好的内心环境，使练习者心理安宁，达到益寿延年的目的。

　　4.怎样建立健身气功?五禽戏中的“五禽”意境？

　　答：在健身气功?五禽戏功法习练中，练功开始时可以通过微想腹部下丹田处，使思想集中，排除杂念，做到心静神凝，然后结合习练每戏动作，逐步进入各禽意境。如练“虎戏”时，可意想自己是深山中的猛虎，伸展肢体，抓捕食物；练“鹿戏”时，可意想自己是原野上的梅花鹿，众鹿戏抵，伸足迈步；练“熊戏”时，可意想自己是山林中的黑熊，转腰运腹，自由漫行；练“猿戏”时，可意想自己是置于花果山中的灵猴，活泼灵巧，摘桃献果；练“鸟戏”时，可意想自己是江边的仙鹤，抻筋拔骨，展翅飞翔。意随形动，气随意行，达到意、气、形合一，以此来宁静心神，疏通经络，调畅气血、内安五脏。