这是一套简单易学的气功开智功法。练这套功法最好在24个节气，或在古今中外的节日里练，时间最好是子时，即深夜23点钟到次日凌晨1点钟。众多的亲友同时练，则效果更好。端坐于高矮合适的、没有靠背的凳子上，双脚并拢向前，双膝夹紧，膝关节弯曲约成90度，双脚掌着地。提肛，躯干竖直，含胸拔背，头颈正直，下颚略收（不要过分着意用力），双眼或睁开或闭合，听其自然。左手成掌，掌心向着前正中线上的中极穴，距离约约2寸。中极穴的位置在耻骨联合上方，脐下4寸处。右手成掌置于左胸前方约2寸处，掌心向着乳中穴。乳中穴位置就在乳头处。双肩、肘、腕及各指均不要用力，务使放松，注意沉肩坠肘。上述身形调整好后，注意头颈、脊椎、肩肘关节都要放松。接着默数呼吸次数。开始每次只默数吸气的次数，呼气不数。等数至次以后，转而数呼气的次数，吸气不数，也是数次。默数吸气次数的同时，意念一束发热的光由会阴吸到百会；默数呼气次数的同时，意念气从玉枕穴（头后枕骨隆突下部处）呼出。呼吸时注意要做到慢、细、匀、长。意念置于胸前的右手掌劳宫穴发出一束光照着心脏。默数呼和吸各次以后，缓缓提起置于小腹中极穴前方的左手，直至头顶上方，距离头顶约2寸，掌心向头，按逆时针方向在头顶上方缓缓划圈，划圈的次数视身体状况而定，健康者可划49圈，患病者只划7圈。意念把气从百会收回。划圈完毕以后，头顶上方的左手缓缓从身体前方落下，掌心向身体，意念把气从百会引向小腹，左右手同时缓缓落下，至小腹前方停止下落，左手应在内侧，即左手靠近身体，右手在外，双掌虎口互相交叉，置于小腹前方约2寸处，意念把气聚于丹田。这样，整套功法即告练完，可以收功了。

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