20世纪八九十年代，中国掀起气功热。事实证明气功没有传说中的神奇效果，但不失为有效的体育锻炼、居家养生方法。

气功是一种传统的体育锻炼方法，其重点是神经系统、呼吸系统与其他组织器官的协同动作，也就是所谓“三调”（调身、调息、调心）。

20世纪末气功热

练功者如痴如醉

（图片来源于网络）

一、气

古人认为，世间万物是由“元气”生成的。“元气”聚合则为物，物降解则为“元气”。这是中国的原始物理学、化学。

当代物理学将“元气”中的粒子细分为分子、原子、质子、中子、电子等结构种类，当代化学则分为碳、氢、氧等上百个属性种类。

“元气”本质上是全种类物质微粒，万物由物质微粒聚合生成，这是正确的。

地球大气层中的空气，并不包含所有种类的物质微粒，空气的主要成分是氮气，其次是氧气。

气功有一个调整呼吸的操作，源头是古代气功师相信，空气就是能生成万物的“元气”，这是错误的。

人们呼吸的空气，能够进入人体的每个角落——这是气功锻炼中“调息”的理论基础。

当代人知道，氮气、氧气、少量惰性气体和微尘雾霾，它能转化成什么“真气”呢？也就氧气有用。

理论基础有问题，可想而知，“调息”（特别方法呼吸）没有传说中的神奇效果，作用只是锻炼呼吸系统本身、锻炼呼吸系统与其他组织器官的协同动作。

20世纪末气功热

练功者头顶金属锅

（图片来源于网络）

二、经络

古代中医对人体呼吸系统的气管、循环系统的血管并不重视，而着力研究来自经验的经络。

研究人体的时候，古人对人体解剖结构的认识是简单的。以此为基础，根据经验知识，他们在人体表面标注了若干个点，称为穴位；将穴位串联起来，称为经络。

经络对中医和传统气功来说，就是一条条“气管”。

空气（“元气”）进入人体，转化成能为人体所用的真气、真元，在经络中运行，滋养人体。

食物和药物摄入人体，也转化为元气、真元，进入经络中循环运转。

构成经络的穴位，能影响周边组织器官，甚至是同一条经络上的远端组织器官。

气功经络理论看似在讲呼吸系统，实则为锻炼神经系统和其他组织器官的理论，它是“调心”、“调身”的理论基础。

古人相信人用心脏思考，对神经系统没有发现，而气功锻炼的一大重心却是神经系统，用着它，却不了解它。

（图片来源于网络）

一、调心

1、放松心情，摒除杂念，“一念代万念”、“守空”等方法，与电脑待机相似，可以在保持知觉的状态下，让人脑的部分功能模块得到休息，这对参与情绪变化的循环系统、内分泌系统、运动系统等也有良好影响。

2、“意守丹田”、“运气/行气”等方法，并不是真的有所谓真气在体内转动，只是神经中枢与指定的神经末梢之间，保持连续的信息流（由生物电传导信息），这将导致神经末梢的活跃，进而引发末梢周边组织器官的活跃——而这意味着局部的代谢加速——当然，如果组织受伤或病变，自我修复的效率也更高。

二、调息

1、改变呼吸节奏，实现更好的氧气?二氧化碳交换。

2、胸腹部肌肉运动挤压、推动内脏器官，提高内脏器官的活力和运行效率。

三、调身

1、通过各种办法放松身体，可以消除疲劳、恢复精力，提高新陈代谢效率。

2、运动系统（骨骼肌肉）配合末梢神经活跃感知、配合呼吸进行运动，有助于提高神经系统对身体的掌控协调能力。

（图片来源于网络）

[弊端]

练气功通常需要安静的环境，长期练气功，可能使人自闭、抑郁，出现交往障碍。

神经系统的锻炼，是气功的重点内容。长时间过量的锻炼、反复强化不切实际的成仙成佛成高手的幻想，都可能破坏神经系统，出现幻视、幻听等精神分裂症状。

了解气功的理论缺陷和操作原理，就不至于迷信大师，迷信特异功能，在大街上做出各种可笑的动作。

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