高血压是困扰很多中老年的常见病，很多时候，人们只能遵照医嘱长期服药，似乎无法摆脱随时爆发对生命的威胁。实际上，长期练习气功的人会体验到，练习气功是可以缓解甚至治愈高血压的。一般它既有即时的降压效果，也能保持较长时间的血压下降。

医院做过相关实验，组织一组高血压患者持续练习降压气功并观察，经一个月的练习，患者舒张压均有下降。

本组试验共1例，年龄最大的69岁，最小的49岁，平均58.5岁。病最长0年，最短3年，平均9年。均为原发性高血压。

简易降压气功练习一个月前后血压改变情况对照

.4

±0.8

.7

±17.0

-13.1

±1.66

95.0

±10.1

89.8

±1.01

-5.08

±10.71

本次实验还观察了对冰水刺激的反应，无论对收缩压或舒张压的反应性均有降低，且反应恢复时间也有明显的缩短。结果进一步证实了简易降压功在一定的程度上起到调整血压的作用，对高血压病的治疗有利。

下面就给大家介绍一下简易降压功法的练习方法：

简易降压功法

本功法采用意念导引及“意”、“气”、“体”结合的练功方式，具体做法如下:

一：意念导引

(一)平站，两脚分开与肩同宽，全身放松，吸气时意想百会穴有一白色雾状气团，呼气时意想内气由百会经印堂、人中、承浆、膻中、丹田、会阴沿两大腿内侧直达涌泉，在酒泉穴换气后意想气从涌泉呼出，入地三尺。

(二)吸气，由涌泉沿两大腿外侧至丹田，呼气由丹田至会阴，吸气再由会阴经命门到大椎，呼气由大椎沿两肩两肘、两腕两掌心劳宫穴，经十指出气。

以上意念活动重复三次，注意呼气下降，吸气上升，当呼吸量不足时可在穴位上换气，切忌蹩气。

(三)两手掌心相对，慢慢举起至膻中穴时，掌心向内，劳宫穴对准膻中穴，做三次呼吸，然后掌心向下导引至丹田穴时翻掌，掌心向上由内向外回旋一次。

(四)两手相叠在丹田穴上(男左手、女右手在下)做三次嘘吸，呼时两下肢微蹬，吸时不动，然后起立。

二：降压功法

(一)吸气:两臂自体侧缓慢上提至肩平，掌心向下，同时意想气由劳宫入体，思想安静，默念“静”(图一)

(二)呼气:松肩坠肘，两手掌心相对，两臂由侧向前至与肩同宽，意念“气”由劳宫沿两臂内侧至膻中默念“松”(图二)

(三)平:自然呼吸，两手掌心向下，松肩坠肘慢慢下沉，同时两膝半蹲，中指尖对准涌泉穴(图三)。意念气由膻中下经丹田、会阴至涌泉。

(四)慢慢起立静站片刻。

以上动作重复15-0次，每次约半至1分钟，每天至少练1—次。

练功在于坚持，疾病乃长期生活及情绪等习性而形成，要扭转亦非一日之功做能达，拿起即不要不几日便放弃，持之以恒，必收益其中，让身体更加健康。

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