弘扬中华养生气功传承民族传统文化_气功研究_气功_气功养生

前言“五禽戏”是由东汉末年著名医学家华佗根据中医原理、以模仿熊、虎、鹿、猿和鸟等五种动物的动作和神态编创的一套导引术。是中国民间广为流传的、也是流传时间最长的健身方法之一，由五种模仿动物的动作组成，五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。12“俯身，两手按地，用力使身驱前耸并配合吸气，吸...呼...吸...呼...吸...呼...”。年10月11号清晨，欣立社工在风景湖广场邀请社区能人林德清老先生教授社区老人健身气功五禽戏。12开课之前，林老先生先带领大家进行热身运动——舞剑，林老先生说舞剑相对老年人来说运动量不大，却可以活动全身筋骨。热身运动——舞剑12热身结束后，林老先生简单讲解了五禽戏对身体的好处。五禽，在保健上分别对应着肝、心、脾、肺、肾。以脾为例，练熊戏要想象熊的沉稳憨厚，以开脾气，脾主运化，主四肢。对于初学者而言，熊戏需在腹部运气，能够促进肠道运动，不过一般饭后不适宜练，刚吃完饭气血集中于胃部，这时练气功一则呼吸吐纳不当，二则影响消化，建议饭前或饭后一小时之后进行练习。百闻不如一见，讲解完之后，林老先生演练起五禽戏。社区老人看完之后都拍手称好，表示想学。林老先生演练12林老先生告诉大家健身是一个持续性的过程，健身重在坚持，所以今天先教大家“熊运”和“虎奔”两节。林老先生带领大家练习并将动作逐一分解进行教学。他说：五禽戏是一种外动内静、动中求静、动静兼备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，方能达到效果。12教学结束后，陈老先生热情地为区老人解答相关疑惑。并嘱咐大家回家之后勤加练习，加以巩固。许多社区老人都表示老师授课生动有趣，期待能有下一次的教学活动。长按

怎样治白癜风
北京白癜风到哪里治

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgyj/13572.html