魂源健身气功易筋经与脊柱_气功研究_气功_气功养生

易筋经对脊柱的锻炼韦驮献杵第三势：两掌上托至头，下颏微收，颈部拉直，下沉上托使整个脊柱竖直，这就拔了颈椎、胸椎、腰椎。所以，必须力达四肢，两臂必伸直夹头，脊柱才能竖直，这是紧，然后放松。一紧一松就很好地活动了脊柱。摘星换斗势：以腰带肩，以肩带臂向左或右转身。这样就增强了腰的活动功能。同时，另一支手臂轻贴命门，并意注命门，可达到壮腰健肾之功。九鬼拔马刀势：合臂与展臂充分的对脊椎从颈椎、胸椎到腰椎进行扭曲与伸展。当合臂时，只要双膝基本不动就充分地扭动了腰部，再去看脚跟，更加扭曲腰部。同时也扭动了胸椎和颈椎，并具有疏通玉枕关、夹脊关等要穴;通过身体的扭曲、伸展等运动，肾脏得以强健。三盘落地势：以腰力起蹲，可增强腰腹力量，强腰固肾。青龙探爪势：通边转腰、下按，以腰带动臂并塌腰左或右探爪，可改善腰部功能，并增强腰部的灵活性。卧虎扑食势：从腰到胸的蛹动，以及虎爪下按后的身体后仰，腰背成反弓形，塌腰、挺胸、抬头等动作，有力的强健了颈、胸、腰椎，尤其是增强了腰部功能。打躬势：上身由头经颈椎、胸椎、腰椎、骶椎，由上而下逐节缓缓牵引前屈，卷曲如勾。然后再由骶椎至腰椎、胸椎、颈椎、头，由下而上依次逐节缓缓伸展，使脊柱和督脉得到充分锻炼，强健腰部并阳气充足。掉尾势：通过塌腰、抬头，头、臀的相向摆动，不但调和了任、督二脉，还改善了脊柱各关节的活动功能。

上海魂源太极拳培训中心课程

上海魂源太极拳培训学习中心ShanghaiTAICHIKungFuCentre隶属于上海魂源文化传播有限公司，创始于年上海体育学院，通过每个月一期的太极拳初级精品小班、三月一期的太极中级精品小班、陈氏太极拳VIP私教课等培养教授了数以千计的太极拳爱好健身者。目前上海魂源太极拳培训中心致力于上海白领太极拳、健身气功养生健身培训、公司企业太极拳气功瑜伽健身课程、外国人太极拳中国功夫体验活动和游轮海上太极课程，魂源太极目前通过近10年的努力已在上海体育学院成功开办了多期太极拳培训学习班，并为多家知名五百强公司企业做太极拳健身培训课程服务，魂源太极拳培训中心的太极教练都为上海体育学院太极拳专业教练，有多年学习和授课太极经验。创始者王凯源（总）教练，通过多年在上海、悉尼等地对中国、美国、日本、德国、法国、意大利、韩国、印度、葡萄牙、西班牙、澳大利亚等国学生的教授，建立一套特有的太极拳气功健身养生体系。

上海太极拳培训中心（魂源太极）

白斑医院有哪些
 北京看白癜风那个医院最好

欢迎转载,转载请注明原文网址：http://www.vastboat.com/qgyj/15311.html