20世纪80年代，我国曾掀起过一阵全民气功热，数以十万计的人练过自发五禽戏、鹤翔桩，后来是香功。到80年代中期，形成了一种猛烈的气流，席卷各个地区、各色人等。短短几年，气功迷达到余万人，气功报刊几十家，各种气功学术著作、气功医疗院、气功表演会，处处开花。到年，中央下达了《关于加强科学普及工作的若干意见》，点明要破除伪科学，气功才在讨伐下渐渐“偃旗息鼓”。近来又有王林，颜芳等大师借“气功”之名招摇撞骗！那么到底什么是气功，气功的功效意义如何。我们今天就来探讨一下。

气功就是通过特定的修炼方法使机体的组织、器官在功能上更佳有序化与协同化的生理变化过程。由于修炼的方法不同，所导致的生理变化也会不一样，这种不一样就是气功的生理效应。是通过心理活动使生物能对机体或事物产生作用。气功学即心理物理学。

人类，从诞生开始，就在极其艰难困苦的自然环境条件下，开始为自己的生存和健康进行着顽强的斗争，不断地适应环境，适应自然，改造环境，改造自然，正是在这个长期的求生存的斗争过程中，人类逐渐地认识了自己，掌握了生命活动的规律，随后出现了健身、养生体育活动。

我国的健身、养生体育的历史源远流长，根据《吕氏春秋》、《路史》等书记载，早在唐尧时期，洪水连年泛滥，长期生活在潮湿环境里的人们浑身不舒展，以致关节肿胀，产生了许多疾病，为治疗关节肿胀等疾病，人们就发明了一种被称作“大舞”的舞蹈，用跳舞的办法来舒展筋骨，活动关节，排斥心中的烦闷。后来人们从实践经验中编创出“八段锦”、“易筋经”、“六字决”等健身气功功法，这些健身功法就是通过“导气令和，引体令柔”，启到了良好防病治病和舒筋壮骨的效果。

健身气功强调“三调一合”即：“调身、调息、调心”。通过“三调一合”密切持续配合的锻炼，使人“骨正筋柔，气血和流”，在熟练掌握功法动作后实现“气和体柔”，从而全面调理康复生命机体。

调身，即练功时身体姿势和动作调整。从调身的角度来说，健身气功可分为动功和静功两大类。其中动功是指练功中身体一部分或全身处在运动状态中。它又分为两种：一种是整套连续性动作的动功；另一种是分段式的重复运动型的动功。前者如道家昆仑派的大雁气功，后者如八段锦、太极二十四式等。静功是指在练功中身体处于相对静止的状态，按身体姿势又可分为坐功、站功以及卧功。调身是大多数功法的基础，只有调身做得正确做得好，健身气功锻炼才能取得实效。

调息，即在练功时调整自己的呼吸。这也是气功特定的基本方法之一，古时也称为练息、调息、随息等。调息的方法大致上可分为三类：一是练息(锻炼呼吸)此类方法是纯以锻炼呼吸为主，古时称吐纳法。又可分为两种：其一就是练呼气。最有名的就是六字诀呼气法(近代马礼堂老师养气功亦属此类)。其二就是练吸气。比如古时养生家常用的服气、纳气等。另外现代练功中还有延长吸气或停闭呼吸等都属于练气范畴。二是调息调整呼吸渐渐达到深长细匀并进而使精神情绪等平静祥和的锻炼方法，比如古时佛家功法中的数息、听息、随息等。三是随息此类方法是把呼吸与功法动作相结合，以呼吸配合动作上的升降开合，来进行锻炼的一种方法。

调心，即在练功时锻炼意志和意念。是通过对意念的调整和运用来达到使心志集中专一、心意平静进而起到培补身体精气的作用，古时称为凝神聚气。主要分为下列几种：放松法、意念法、观想法(存思)、默念法、数息法、静定法等。

“三调一合”是健身气功锻炼的基本方法。而健身气功锻炼就是综合运用“三调一合”来培补精神、锻炼身心，达到身体与精神统一协调的健康状态。总体来说，健身气功锻炼并不神秘，只要我们掌握恰当的技术方法，人人可以锻炼，人人都可以取得健身和养生保健效果。