健身气功功法特点和动作要领中都讲到了形松意充、松柔舒缓、松静自然。可见，松柔在健身气功习练中的重要性。 　　松柔首先是要讲松开，然后是松散（sàn），再往下是松沉、松静（是练功的基本要领也是最根本法则），最后才是松化。这些都是健身气功松柔的不同层次，不同的阶段有不同的松柔体会，不是一步登天，也不是一悟即得，而是一层功夫一层体会的事，要加强基本功的修炼，并在健身气功功法习练中加以应用。 　　一、节节松开是基础 　　《黄帝内经》中说：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”这段话也可以说是练健身气功松静站立桩功的总体要求，但要能够体悟到并不容易（因为身体没有一定松柔程度，没有一定的内功基础，没有一定的形、神、意、气的真切体悟，松静站立的基本功还是很难掌握的）。从练功的角度看，形不正则气不顺，气不顺则神不宁，神不宁必然影响练功效果。如健身气功·导引养生功十二法调形要求为“形助气意，形宜中正安舒”，要做到中正安舒，首先须从纵向上来解决松开问题。 　　松开是松柔五境界的入门处，起步点。练功者应从基本桩功进行修炼，从头顶到脚下，到全身各个关节都要松开。如果关节不松开，是没法做到节节贯穿的。所谓节节贯穿，是要使内劲能够在全身上下所有关节处都运行无碍，没有节节松开，哪能有节节贯穿呢？松开，关键是要解决两个问题，保持两个方向，一个是上面提顶的问题，一个是下面的尾闾下垂、松到脚底涌泉的问题。 　　关于两个方向的用意，我们平时练功时很容易出现的错误是，一注意上面的提顶，颈项、头部就僵硬了；一注意松下面，强调尾闾下垂时，上面又丢了，整个儿懈掉了。 　　健身气功讲松静站立、周身放松等，都要松而不懈，关键是“凡此皆是意”，即以神气率领。任何外形的姿态都同样要注意“无过不及”，毫无拘滞之力。 　　所以，平时要加强健身气功各势基本桩功的修炼。（未完待续）