气功是我国古老的行为疗法，通过躯体内部自我调整达到祛病、强身、延年的目的。气功疗法根据一定的固定程式，经过长期反复锻炼，达到自我调整、入静和放松。

种类

气功的功法种类多，可分为静功、动功和动静工三种。肢体不运动的功法称静功，静功有松静功、内养功、强壮功等。肢体运动的功法称动功，动功有太极拳、五禽戏、八段锦、峨嵋桩、鹤翔桩等。动静功是将静功和动功有机结合，或先静后动，或先动后静。按练功时的身体姿势来分，可分为卧功、坐功、站功和活步功。不论何种功法，练功要进行三调：即调意、调身和调息。

调意：调理自己的意念，是训练涌现在头脑中的思想和念头。一般地把它限制在一个简单的词（如“松”）或数字（如“一”）上，并把它固定在想像中的身体某一部位，如两眉间的“上丹田”，脐下一寸半的“下丹田”，这就称为“意守”，意守的目的是为了入静。做到真正的入静，即排除各种内外干扰，头脑里什么也不想，没有什么念头，身心处于完全放松的状态，需要反复锻炼，达到入静、物我两忘的境界。

调身：即调整自己身体的姿势。功法不同，姿势也各异。不论何种姿势头颈、躯干、四肢肌肉和关节都处在一个相当松弛的状态，并不为自己所意识，练动功时，身体各部分的活动得心应手，达到了随心所欲。

调息：调节呼息，进行一呼一息的训练，延长吸气或呼气的时间。呼吸可兴奋植物性神经系统活动，并通过它们的影响调节内脏功能。

各种不同的功法中，调身、调息都离不开调意的指导，所以调意是主要的。为了迅速获得效果，常从较易掌握的调身入手，训练姿势或动作。调身的同时也可进行调息，也就是以意领气，将自然呼吸逐步转为均匀的，缓慢的腹式呼吸。到一定程度以意领气的作用也逐步减少，此时即可有目的进行调意，从意守某一部位到万念俱寂，进入深度的入静状态。气功练到意念、姿势、呼吸三者高度协调，自我与外界浑然一体，就能取得较好的治疗效果。

具体操作在老师指导下进行为佳，不可随意联系。

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