来源：传统生活和文化智慧（）

一、杨绛

杨绛年7月17日生于北京，江苏无锡人。作为我国著名作家、戏剧家、翻译家，杨绛曾被钱钟书评价为“最贤的妻，最才的女”。93岁出版散文随笔《我们仨》，风靡海内外，再版达多万册；96岁出版哲理散文集《走到人生边上》；岁出版万字的《杨绛文集》八卷。

运动：她习惯早上散步，过去外出每天坚持走步，现在在屋内能走上三四千步。她还坚持做保健气功操“八段锦”。八段锦是古代人发明的一种保健养生方法，通过肢体运动和气息调理，能活络经脉，打通气血。生命在于运动，流水不腐，户枢不蠹。杨绛深知运动的重要性，但又觉得运动负荷和运动量必须适合自己各个年龄段，不能太多也不能太少，以“适合”为宜。

饮食：杨绛平时注意饮食平衡，荤素搭配，粗细结合，以素为主，极少吃油煮食物。烹调力求清淡、少油、少盐、少糖，每餐不过饱。一度她血脂有点偏低，于是请人买来大棒骨敲碎煮汤，再将汤煮黑木耳，每天一小碗黑木耳。90岁以后杨绛还能弯腰两手着地，这在许多高龄老人中是难以做到的。

心态：心理健康也十分重要。中医理论有“抑郁成疾，不悦伤身”之说。上个世纪90年代，白发人送黑发人，女儿离杨绛而去，之后丈夫钱钟书又仙逝，老人一度很悲伤。但杨老感情上很克制，注意节哀，并常以体育锻炼和写文作画来转移自己的注意力，恢复平和的心态。她曾经说过：该放的还得要放下。活着的人要向前看，过好每一天，不能老往回看，被悲伤牵着鼻子走，否则会伤害自己健康。

二、周有光

周有光（年1月13日－年1月14日），原名周耀平，出生于江苏常州，中国著名语言学家。早年研读经济学，年调到北京，进入中国文字改革委员会，专职从事语言文字研究。周有光的语言文字研究中心是中国语文现代化，他对中国语文现代化的理论和实践做了全面的科学的阐释。

饮食结构：少荤多素。周说自己“很多荤菜不能吃，不吃油煎肉类，主要吃鸡蛋、青菜、牛奶、豆腐四样。但是牛奶和鸡蛋都不能多吃，鸡蛋一天一个。”在日常饮食中少荤多素对健康应是利大于弊的。从理论上看，几乎没有什么营养元素为肉类所独有，大豆的蛋白质含量接近牛肉的两倍；毛豆与猪肉中蛋白质的量基本相当；绿豆、豌豆、蚕豆中的蛋白质都高于鱼、虾、鸡、鸭、牛肉、猪肉和羊肉。从实践上看，包括周有光在内的大量高寿者在分享长寿经验时都提到了“多吃素”这样一条。因此“少荤多素”是值得大多数人借鉴和尝试的。

不吃补品：周有光的态度是敬而远之。“我们很少吃补品，人家送来的补品，我也不吃。从前在银行里，很多人请客，不能拼命吃，山珍海味会吃坏人，瞎吃不好。”进入21世纪，“以食代药”逐渐成为一种风尚，所谓的“药膳”、“药补不如食补”、“把吃出来的病吃回去”等等，充斥于网络及各种社交平台之中。很多食物有药用价值，这一点是毋庸置疑的，但我们不能盲目跟风，不问青红皂白，乱补一气。况且有些疾病必须用药，“食疗”是不起作用的。

坚持动脑：所谓“多动脑，人不老”。思维活动可增强人的体质和活力，即便年轻时不善思考的人，在60岁以后如果能使思维活跃起来也是极为有益的。学习一些知识，思考一些问题，健康状况可能优于始终不愿动脑的人。思维活动能延缓脑神经细胞的衰老进程，从而使老年人能够保持健全的思维和推理能力，降低多种疾病的发病率，客观上有助于延长寿命。

周有光的儿子周晓平在评价自己的父亲时说道：“他看了很多锻炼脑子的书。他说一天到晚，无所事事，脑子也不动，没什么追求，不思考什么事，脑子就老化得快。脑子老化得快，即使有健康身体又有什么用啊？”周有光说到了，也做到了。在逐渐远离专业研究后，他仍然坚持阅读历史、文化方面的书籍，每天看《参考消息》，美国和香港的朋友会经常寄给他英文杂志。“我现在虽然不做专业的研究，但是语言学、文字学有新的东西，还是感兴趣。我看的东西很多，后来写成文章。”周对外界的事物也保持着







































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