退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

效仿五禽调气息，抻筋拨骨展翅翔。

形神合一昂首立，静如泰山势气扬。

由浅入深因人异，形神兼备气血畅。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

十二精要融一体，易筋之经传承良。

圆柔轻盈缓移动，精神愉悦全身畅。

呼吸自然意随形，健身防病寿延长。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

六字气诀调轻声，圆转如意云水长。

吐纳导引内外修，舒缓圆活展大方。

循序渐进持以恒，强身健体新华章。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

准确灵活松静然，气功八段济柔刚。

肌肉放松通经络，轻飘徐缓神气爽。

有氧运动调肌理，祛病延年体健康。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

导引养生相结合，十二法中有言讲。

盈精生髓补先天，调整情志真气养。

阴阳表里不偏倚，强心益肺补肾阳。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

循经导引马王堆，定向疏导经脉畅。

吐故纳新身心合，调合气血平阴阳。

引体令柔利关节，导气令和细匀长。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

阴阳太极养生杖，修身养性亦观赏。

以杖导引形神统，杖行圆弧转四方。

身械协调融一体，健身健美奔健康。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

气功大舞舞宣导，关节通利患疾康。

调理脏腑通气血，鼓荡气息济柔刚。

轻身慢舞神韵随，气定神敛寿延长。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

金钱名利身外物，淡泊明志才为上。

心态平衡明事理，习练气功习为常。

起居饮食善规律，活动筋骨储健康。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

开怀忍让明事态，牢骚满腹易断肠。

繁杂琐事丢一旁，儿孙自有福满堂。

助人为乐自己乐，雷锋明义好榜样。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

广交善友袪孤单，与人为善多扶帮。

家庭和睦万事兴，遇事精求喜商量。

老有所为老有乐，第二春天迎朝阳。

退休闲暇寻健康，健身气功第一桩。

国富民强已崛起，高科尖技宇宙扬。

神宁体松青春常，寿登高峰新时尚。

各族人民团结齐，中国之梦同分享。

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