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?每日站桩发起人牛老师茫茫人海，相识便是善缘?

佛家、道家以及数百种气功均以站桩为其基本功，站桩锻练而产生的功能及效验兹例如下：

1

身体发热

初站桩后，初步感觉热气弥漫逐渐及与腰胯、小腹盎于背以及周身四肢，继使自身之元气充及五梢（五梢者舌为肉梢，齿为首梢，为筋梢，为血梢，十指为神经末梢。）充沛之热以关元、气海最明显。

2

周身发汗

体温增高，热能可通达全身，畅及四肢，周身皮肤毛孔开，透出微汗，出汗不宜过多，以汗透毛皮为度，初步可治疗伤风感冒，经常练功者能遍烧全身，汗流如雨，湿透衣裤，可永绝感冒。

3

唾液增加

站桩入静嘴似笑非笑、齿微叩、舌往上微卷、唾液自然增加，自如泉涌，其味清洌，久则甘甜，具生长荷尔蒙及助消化之功效，唾液增加时，可缓缓吞下，不生津时可用舌满口搅动，使之再生，称为“神龙搅海”。

4

健全脾胃

站桩放松入静，锻炼肝胃脾，健全脾胃，增进食欲，强固整个消化系统机能，可使胃肠蠕动功能加快产生肠鸣，发动胃气，如打噎呵气等现象，久之可永绝肠胃病。

5

降低血压

缓和呼吸、降低血压、柔和血管、松驰神经。脑下垂体内分泌均衡活动，使淋巴腺、甲状腺、肾上腺恢复健康，调和气血、旺盛血液、防治血管硬化，使血压恢复正常。

6

强健心脏

松静减轻心脏负担，增强心力，心脏跳动缓慢，增加休息，心机能得以休息，保证血液循环正常。

7

打通督任二脉

经络通顺，能透尾闾，循夹脊神经穴位通路盎于背，达于顶，复循会阴尾闾运行不止，可使上元神气、中元心气、下元肾气接通为一，可还精补脑。

8

补肾益精

精为命宝，精衰则神衰则万病生，站桩功则在补精补肾、益阳壮阳、添髓活髓、恢复元神、增强体魄。

9

补脑安神

站桩可使大脑安静下来，得以休息，加深睡眠，此一安静壮态不同于睡眠和一般休息，系一种特殊的入静放松，是特殊性内仰状态，可使大脑皮质神经得到特殊的休息，使其运动转向机能的恢复，能量的消耗转向能量的贮存和补充，故能补脑安神，对失眠神经衰弱得到恢复。

10

培补元气

站桩功可使元气通达全身，使全身气脉通顺，通畅无滞，内脏五官、四肢筋骨经脉以至末梢神经，无不贯到，而收到整体锻炼又不费力（各种运动均需力气，用力则伤身）。

11

返老还童

站桩可以防止衰老及延缓衰老，人所以衰老主要是细胞新陈代谢功能衰退，骨髓干枯内分泌荷尔蒙不足所致，站桩功可自生荷尔蒙，旺盛内分泌腺，充实骨髓，活泼中枢神经，鼓荡血气，增强生命代谢功能，疏通经络，旺盛精神，永葆青春。

请在专业老师指导下练习站桩

我为什么要录这个专栏？

站桩功是武术气功的代表功法，20世纪50年代，站桩功曾作为医疗气功的主要功法在全国推广应用，70多年的医疗实践表明，其对多种疾病的治疗作用是肯定的。浑元桩是站桩功的经典功法，一方面注意身形的调整，另一方面更注重意念和内气的修炼。很多桩友苦站多年，无缘走进内气的修行和体悟，难遇明师，错误的训练方法和混乱的意念引导让桩友们得不偿失。

我是谁？

牛

研究生学历秘传浑元桩内功心法每日站桩发起人每日站桩超3小时，累计站桩已超过小时

这个专栏里都讲了什么？

专栏《站桩标准动作及内功心法精讲》（本专栏共三期，已全部更新）

第一期《站桩标准动作及内功心法精讲》

内容简介：理解浑元桩标准动作及对应细节心法；掌握采集丹田的正确法门；掌握丹田滚转的正确训练方法；理解炼精化气，学习浑源内气的修炼法门；桩友答疑等。

第二期《站桩内功心法之缠中说缠》

内容简介：理解浑元桩内气波动缠丝妙门；掌握正确的呼吸法门；正确训练内气缠丝调动的法门等。

第三期《站桩内功心法之桩中博弈》

内容简介：站桩最难过的筋骨关和心理关，牛老师分享自己的经验以供桩友参考。博弈筋骨关，博弈心理关，为什么站不久？为什么不能坚持？理解迷茫-体悟-讨厌-喜欢-享受的站桩循环过程。

第四期《课程学习方法及桩友答疑》

内容简介：专栏课程《站桩标准动作及内功心法精讲》由浅入深，层层递进。通过本专栏的学习，学员掌握了正确的站桩动作和内功心法后，在学习实践中对内气的缠丝和运行均有明显的体悟，但对系统学习本专栏三期课程内容和学习进度安排意识参差不齐，比如，学员在课程中学习了正确的呼吸法门后内气运行加速，元气快速补充，精力充沛，得意忘形，却不懂百日筑基法门，得不偿失。也有学员身体素质欠佳，却往往好奇心过重，好高骛远，在未认真学习并掌握第一期标准动作精讲，盲目的学习第二期内气缠丝，导致上火症状明显，心浮气躁等等。针对这些问题，牛老师在本期课程中统一向大家解答，并给出系统的学习计划和学习目标。期待更多的桩友走进内气的修行和体悟，尽快走出错误的训练方法和混乱的意念引导。炼之一时，则一时周天，愿福德深厚之桩友有缘聆听学习。

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学员真实反馈

学员1：牛老师讲的深入浅出，浅显易懂。知识学到手。

学员2：学习站桩的好老师，第一次在荔枝微课购买课程，真的是物有所值，感恩牛老师！

学员3：牛老师讲解的非常好，我是传统武术专业学生，听完牛老师的课程，我的毕业论文有思路了！难遇明师！感恩老师！

学员4：课程非常好，不愧是研究生学历，牛老师很有学识！老师也很耐心！

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