中医认为，经络决定人体健康，一旦经络出现堵塞，人体就会出现诸多疾病。因此，想要养生，保持经络畅通是非常必要的。尤其是现在，大家很重视进补，但是如果经络堵塞，补什么都没有用！

当然，人体是非常敏感的，如果经络不通，就会发出很多不舒服的信号来求救！各种不通的信号代表着不同的情况，可以根据自己情况，选择最合适的方法和穴位来调理。

经络不通的首要感觉：疼痛

还是那句话：痛则不通，通则不痛。经络不通的第一个感觉就是疼痛，比如有时候我们会有莫名的疼痛，那说明的是此处经络不通。

疼和痛是两个概念，虽然两者都和经络不通有关，但程度上还是有些差异的。

比如我们被扎了一下，立刻产生的感觉叫做「疼」；

如果接着按压一下受伤的地方，这时候产生的感觉才叫做「痛」。

什么是疼？疼字是「疒」下面一个「冬」字泛指由寒邪侵袭经络所致的不适，一般是刚发病的时候，经络受到外邪干扰，身体自动发出「疼」的信号，以便募集更多的气血救援。

但是「不通畅」、「堵塞」的局面还没形成，所以，「疼」通常是一闪而过的，呈现点状或散点状，如果没有堵塞，疼过以后也可能无迹可寻。遇到这种情况，我们只要加强防护，就可以自愈或者不再复发。

什么是痛？痛字是「疒」下面一个甬字。古代甬是「隧道」、「走廊」的意思，可以理解为人体内部通道——经络的疾病。实际上，痛就是经络集结了很多气血，瘀滞不通而发出的信号。

「痛则不通，通则不痛」，就是这个道理。所以痛感一般是按压、触摸才会感到，疼是可以反复发作的，面积比疼要大一些。

人体上，穴位是「点」，经是「线」是，络则是「面」。

总的来说，「疼」是经络不通的初发期，位置在「经」，「痛」则是经络不通的进一步加重，扩散到「络」。

遇到疼痛类的问题，可以采取点面结合的方法来疏通经络。面积小的可以用阿是穴，也就是哪里痛就按摩哪里，面积稍大一些可以艾灸，这样经络慢慢就通了。

一般来说，腰背部痛疼更注重的是对疼痛部位的局部艾灸或按摩，即我们常说的艾灸阿是穴。阿是穴的取穴原则本就哪里疼痛就以哪里为穴。

比如椎间盘突出，着重艾灸或按摩阿是穴的话，效果往往是不错的，也可以加上环跳，阳陵泉、悬钟、昆仑。

如果你艾灸时不知道如何取穴，不妨就以阿是穴为重点（哪痛灸哪），同时还可以艾灸阿是穴所在的经络，循经艾灸！这对一些刚接触艾灸的朋友往往是比较简单、有效的。

疼痛，气血不通：冷

疼痛说明经络不通，继而导致气血不通，产生“冷”的感觉。

除了头凉之外，身体其他某些部位发凉，比如最常见的是手脚发凉，常常是经络不通的信号。因为人的体温是由气血输送来决定的，气血旺盛，体温才会正常。哪个地方发冷，哪个地方可能经络不通，气血难以到达。

此外，还有体温、出汗不对称出现，如某些半身不遂的人，经络严重不通，健康部位和不健康部位会出现一侧体温正常一侧凉的情况。

经络不通对皮表的影响，除了冷热感觉外，还可以表现为皮肤毛孔粗大、毛囊淤堵等问题，血气不至，毛孔内垃圾排不出来，把毛孔塞住了，毛囊自然长不好。

所以如果某个部位出现以上问题，可以对照经络图查找所处的经络，进行艾灸调理，将它们疏通以后，很多问题也就消除了。

热气不通：热

经络不通引起的热主要表现为身体某些地方低热、干燥，或者局部异常出汗。这是因为体内经络不通，热气不能通过正常渠道散发出去引起的。

除了外邪引起的红、肿、热、痛与发热所在的经络不通有关，一般低热可能来自相连的经络。

气血在体内运行周而复始，如果此路不通，它就会从临近的经络那里寻找突破口，首先容易影响的就是具有表里关系或者子母关系的经络，使该经络发热。

比如头部低热，不一定全是膀胱经的问题，而可能是与它相表里的肾经气血不足或者不畅造成的。

经络彻底堵塞：麻和木

经络不通进一步的发展就是麻或木。比如我们盘腿坐得太久，下肢气血不通，就会疼痛；接着，经络被堵死，气血彻底不通，双腿就会麻木，只有改变坐姿，气血通畅才能恢复知觉。

麻和木的症状经常一起出现，但在中医里，它们的病因不同，「麻为气虚，木为血虚」，如果麻得重，说明气不足，木得重则说明血虚。

肢体出现麻木时，需要引起重视，尤其对于高血压病患者来说，一定要注意及时疏通经络，这样能降低中风的发生概率。

气血供应减慢：酸

身体发酸说明的是经络气血供应过慢，不能满足身体需求。

人在剧烈运动以后，比如短跑比赛，事后机体会发酸或者无力，这是因为短跑需要更多的气血供应，超过了正常机体气血供应的限度，导致气血供不上来而发酸。

正常状态下，消耗和补充是一个平衡，所以养生运动从来不是剧烈运动，而是气血供求平衡的运动、比如太极拳、导引术等，西方医学也非常推崇有氧运动，比如慢跑、柔韧性运动等。

如果机体某个部位无故发酸，或者轻微运动也发酸，则说明该部位经络不畅通，气血供应减慢。这个时候，拍打、按摩所在的经络，就可能发现潜在的痛、肿、胀等经络不通的症状。

经络不通的两种形态：肿和胀

要消肿，就得活血化瘀，可以用刮痧法或者拔罐法来调理。很多人刮出来、拔出来的紫色或者黑色「痧」，其实就是经络里的瘀血。

同时还可以配合艾灸，比如膝盖内侧的血海穴。血海的血指的是脾血，海指脾经所生之血在此聚集，其气血能量博大如海。血海穴位于脾经，脾主统血，具有控制血液不乱行、不淤积的功能，经常艾灸可以促进气血流通，对消除淤肿有辅助治疗作用。

胀通常是气在经络运行不畅时形成的「涡气」。身体某部位发胀，首先可以对该部位经络上循经艾灸，找到疼痛点再进行艾灸。

其次还可以在三焦经查找有关痛点，《难经》言：「三焦主气」，凡是「气病」，都可以通过三焦经来治疗，例如掐中渚穴可以治疗小腿抽筋，支沟穴可以治疗胁痛。

三焦气不顺主要集中在颈部与上臂之间。可以把手当作耙子，从颈部、肩部往手臂后方细细地耙下来，直到无名指。然后哪里痛就重点揉片刻，这样就能理顺三焦之气了。

如何疏通经络，消除百病，让进补更有效呢？推荐给大家一个养生功法，可以疏通经络、调理五脏、消除疾患！使身体重获青春之态，坚持练习，必定受益匪浅！

道家养生功是以道教的阴阳学说、经络理论为依据，以行气导引、动静结合为途径，以强身健体、延年益寿为宗旨的系列功法统称，集修炼、养生于一体，内涵丰富、功效显著，对体质衰弱、阳气不足、失眠多梦、腰膝无力等症状有很好的改善作用。为满足广大养生之士的学习需求，我们将道家传统的养生功功法组合在一起，邀请武当武术传人张崇静道长任教，开设武当道家养生功网络学习课程。

为方便大家学习，本次学习班采用网络授课模式，定于年07月25日-年07月31日，举办道家养生功网络学习班。

本期网络学习班学制七天，每天早上6点、晚上7点上课，每天4个小时，授课采用视频直播教学和授课主题群交流辅导模式，主要由张道长言传身教，悉心相授道家养生功法。愿更多的人通过学习，修得身心康健、益寿延年。七天的学习时间，学员可以游刃有余的掌握所学功法，并能感受到身体的变化，如睡眠改善、身体轻灵、心情开朗、精气神足等。

功

法

概

述

炁是构成人体和形成生命的最基本物质，是生命活力的源泉，炁也是宇宙中普遍存在的一种凡人和科学发现不了的高能量物质，《素问.宝命全形论》说“人以天地之炁生，四时之法成，天地合炁，命之曰人。”这是在说人是道化生德滋生，是天德地气化生滋养的产物，炁是生命活力和健康的根本。

炁是自然大道规律的自然生成，是具有物质性的，中华上古道德根文化中元炁学说并非古代人对自然界现系的一种朴素认识，而是用慧观得来的真知灼见，是超前科学的客观认识，是终极自然真理，是我们祖先运用理炁思维在慧观领域用超宇宙观和超微观中对自然万物进行客观认识的理形科学的结论。

自然大道对众生是极为平等的，无论是显性物质，还是隐性物质，是有机生命还是无机质元都是如此，这是由于黑决定白，阴动阳随，“无”主宰着“有”，“虚”统帅着“实”，隐态决定显态的结果，现代生物学樾领域中的不断深入中发现，构成生物最基本的单元中都具有DNA或RNA以及双螺旋结构，众生平等观在显态科学中的微观物源领域也是一致的。

我们祖先大智圣者认为，万物盗天炁而长生，人盗万物以资身，依存分合都是自然之理，人与禽兽草木俱禀阴阳而生，人之最灵，位处中官，心怀智度，如果都能反照自性，求证自性真我，穷达本始，认识炁的宗根，明会阴阳五行之炁，盗万物之机以生，万物炁散，人以盗之，言盗非盗，取之有道，用之合道。

性命之学中，人知盗万物之兵养形，更知升降顺天的，接天炁，夺之造化长生不死，人盗万物之炁以成道。若不晓造化者，则必然被万物所反盗。常人之气因五谷而生，也因五谷而亡，此乃人被复盗其炁而死。人们眼观五色，耳听五音，舌餐五味，醉饱膻腥，纵邪生淫，则反被方物所盗，七情六欲，阴我欲心乃是人体内被反盗而损炁之根源，修养道德，修心止欲即关门拒盗。

人的生命活动，需要从“天德地炁”中摄取营养成分，夺取阴阳造化之主动，以养五脏之炁，使体内体元之炁能长久安存，从而维持机体的生理正常活动在天人合一之中。所以，先天之炁和后天之气都是维持人体生命活动的基本物质。

炁和气，都是构成人体和维持人体生命活动最基本的质元性物质，由于炁具有虚、无、隐等全息质能性，具有道的化生德的长养性和不断运动着的特质，对人体生命活动有化生与长养、推动和温煦等作用。

本次课程教授道家养生功法：道家动静气功、武当五形气功、道家静坐功、武当站桩功、武当十二段锦、养生六字诀、太极三盘功法（武当步法、道教活骨气功、太极基本功）、导引吐纳、心法炼气。

以上养生功法动静结合、内外兼修，不仅能强身健体，还能祛病延年，有着极佳的养生效果。我们将最古老的气功功法组合在一起，用最深入浅出的教学方法来传授，在最短的时间内让你能学成受益。

此功柔和自然，以动引气，势动气随，形、意、气合一，动静相宜，使人心情宁静、愉快，使练功者的大脑、身心均得到良好的调节。此套功法上气快，气感强，游走经络，同时也为其它更为高级的气功锻炼打下基础。

古代医学也引入了五行学说，并把构成世界万物的“木，火，土，金，水”与人体的“肝，心，脾，肺，肾”五官的“目，舌，口，鼻，耳”，五体的“筋，脉，肉，皮，骨”等对应，并指出，养生保健，务必遵循五行规律；所以说，武当五行五行气功以深厚的中国传统文化为根基，出自武当道家修身养性的养生功法。

五行亦是五形，五行气功以天地万物中五种有灵的生物“龟，龙，鹤，虎，蛇”为基础，观其形，学其意所创。五套动作分别对应五行和人体五脏，是一套内外兼修的气功功法，通过模仿其形，以达到拉伸筋骨，疏通经络，学其意，可调神，养气，是为道家养生之道，对调养脏腑功能、改善代谢循环有良好功效。

静坐之法，要诀在心，若心不能清静，则一切修行之法，皆无从落脚生根。道家哲学与内家拳修炼，尤注重修心养性，在静中生慧，静中悟道。此功法对于个人心性脾气有良好的平衡效果，对失眠多梦、神经衰弱有改善作用。

站桩，素为内家拳所重，是提升下盘功力、打通全身经脉的必学功法。它是一项通过调整好身体外在身架，并配合内功心法，能够使得身体和心理都健康，能够为实战和养生打好坚实基础的功法。站桩功是在脚的基础上进行。人的双足在日常生活中劳苦功高有“第二心脏”、“精气之根”之称，人体30%的神经集中于脚底，站桩是打开会阴穴和疏通经络的重要方式，有利于人体气机的快速启动，促进和增强督脉与任脉的循环功能，以活络诸脉。

武当十二段锦是王泰科道长在原武当八段锦的基础上加上自己多年修道，医学，及研学道家养生功后又添加了四段，变成现在的十二段锦。本功法属于慢动功，动作简单，适应各个年龄阶段练习，更适应中长期应对电脑的白领人群。而且它不择时间，不择地点环境，不择大空间，随时随地的演练。

武当十二段锦也称“拔断筋”，刚柔相济，舒展筋肌，活动骨节，气血流通，肢体轻松灵便，对、颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出、骨质增生有预防和治疗作用，更是办公室人士的运动不足、身体肌肉骨骼僵化、疼痛、慢性疲劳、亚健康者锻炼的最佳功法。

六字诀，是我国古代流传下来的一种养生吐纳功法。久练可强化人体五脏六腑的机能，通过呼吸导引，充分诱发和调动脏腑的潜在能力来抵抗疾病的侵袭，防止随着人的年龄的增长而出现的过早衰老。

武当三丰派以修习武当内家拳为主，在数百年的发展过程中，始终在寻找不断提高功力的多种方法，以锻练呼吸之气，吐故纳新，使身体快速进入上松下沉的状态。活骨气功，是三丰派弟子在习武练拳之前调整身心之法。它通过身体的伸缩运动，拉伸韧带、舒展经络，提高身体的协调性和柔韧性。此功法共4式，能有效地调理和引导气血，通经活络，维护周身，经长期实践证明，还有活血化淤、收腰减腹、美体塑身的好效果

适

合

人

群

道家功法传承讲究真传一句话，并且大道至简。能否掌握道家养生功就在于是否得到师傅的口传心授。只要学者认真听师傅教授，心领神会，可以掌握这门养生的方法，道家养生气功最适合以下几类人士学习：

1、对丹道修炼、养生功法有兴趣的人士。

2、中医师、按摩师、气功师、养生师、保健师、美容师等大健康领域的从业人员，为他们提升对于人体的认知，助他们掌握高等技术，扎实提高疗效。

3、注重养生健康，期望提高身体素质的人员，身心亚健康者。

4、道学、道家传统技艺术法文化爱好者。

5、大健康领域从事培训教学的师资人员。

6、有心追求人生更高境界的修行者。

7、探索人体奥秘，期望心灵升华的各界人士。

授

课

老

师

张崇静，全真龙门派二十六代传人。

少年习武，年因成绩优秀被选入武当山道教武术院学习武当功夫。次年因为表现突出，入选武当道教功夫团。

年7月参加“上海世博会”3个月的演出，并开始全国巡演。任武当道教功夫学院养生班教练，教授武当传统拳术，英语教学。同年赴新加坡演出并受到新加坡前总统接见。随后赴泰国、台湾、法国、比利时等地学习交流，于年被武当道教功夫学院外派新加坡等地进行教学。

张道长擅长武当太极拳、拂尘，八仙棍、形意拳、玄武拳、太极剑、太乙五行拳、武当三丰太极拳和各种道家养生功法。力求学习不辍，成为一名文武兼备的武当武术传承人，帮助更多的人一起从道家传统文化和武当内家武术中受益，身心快乐，益智延年。

课

程

安

排

第一天（07月25日）

课程内容

19：00-19:45

20：00-20:45

第二天（07月26日）

课程内容

早上：6：30-7:15

晚上：19：00-19:45

晚上：20：00-20:45

第三天（07月27日）

课程内容

早上：6：30-7:15

晚上：19：00-19:45

晚上：20：00-20:45

第四天（07月28日）

课程内容

早上：6：30-7:15

晚上：19：00-19:45

晚上：20：00-20:45

第五天（07月29日）

课程内容

早上：6：30-7:15

晚上：19：00-19:45

晚上：20：00-20:45

第六天（07月30日）

课程内容

早上：6：30-7:15

晚上：19：00-19:45

晚上：20：00-20:45

第七天（07月31日）

课程内容

早上：6：30-7:15

晚上：19：00-19:45

晚上：20：00-20:45

报

名

需

知

1、本期网络学习班学制7天，报名确认后提供课前学习资料，授课采用视频直播教学，授课主题群交流辅导模式。

2、本期学习班名额有限，以报名先后为序，报名确认后，提供入门学习资料，开课之前先自行学习，正式开课时统一网络授课。

3、本期网络学习班学习时间公历年07月25日开始。

4、爱党爱国，拥护社会主义制度，信仰虔诚的道家文化爱好者。

5、报名学习者需尊师重道，以心印心，方能得师真传，有如下行为者不适合来修习，为人不知尊师重道者、心性不定追求神通者、没有恒心不能坚持者、对大道没有什么追求者、对传统文化没有多少概念者、凡家庭坚决反对阻扰者、有精神病史者。

6、本次课程所授内容，所有学员不得私相授受，外泄资料。

7、本次学习班当期学习如未学会，可以一年内免费随后期网络课程班继续学习。

报

名

方

式

01、参加本次学习班仅收取基本服务及资料费用。

02、报名学员，赠送十三卷（本）丹道修炼古籍古本（电子影印版），名额有限，赠完即止。

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