马振邦（年4月15日-年7月22日）在西安大皮院出生，中国著名武术家，武术教练，年到北京参加全国武术比赛后，被调回省里组建武术队。数十年如一日，在陕西省武术队组建，培养新人上，马振邦花了大量心血，培养出了赵长军等武林奇才，为陕西的武术事业的发展，功高至伟。

马振邦，是国家级武术教练，国家级武术裁判，中国武术协会荣誉委员，原陕西省武术协会副主席，原陕西省政协委员。被国家体委授予“中华武术百杰”和“中华武术九段”荣誉称号，原陕西地方传统拳研究会会长。

马振邦九岁开始习武，投师众多名家，博览众长，造诣颇深。不仅精通太极拳、八卦掌、混元益气功、陕西红拳、通备（背）拳、劈挂拳、翻子拳等中华传统武术，深入研究摔跤、拳击等技术，更对形意拳尤为擅长，是著名河北派形意拳明师王青山老师的得意弟子，与王老师朝夕相处达八年之久，所学的形意拳，为李洛能、刘奇兰、李存义、傅剑秋、王青山一脉所承，又投师张智坤门下，继续深造形意拳绝技。一九五三年至一九五七年，拜师著名气功家、武术家申志荣，系统学习和掌握了混元益气功的神韵；一九六零年至一九七三年，为深入探究十路弹腿的奥秘，马振邦老师八赴上海，求教于中国武术协会副主席、著名武术家王子平先生，得到王老先生的倾囊传授；还多次转赴兰州，拜师中国著名的劈挂拳专家马凤图，得到了马凤图老师的劈挂拳真传。

宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来，在众多名师的倾囊传授下，通过马振邦先生的刻苦努力，一九五六年至一九五八年，马振邦先生连续三届参加全国武术比赛，分别获得二等奖、一等奖和一等奖的优异成绩，破自“中华民国”以来陕西人在全国武术比赛中与奖牌无缘的天荒。先后受国家体委指派出访罗马尼亚、马耳他、新加坡、日本等国家进行武术考察、交流和教学工作，被省体委授予“优秀教练员”、“先进工作者”、“新中国体育开拓荣誉奖”等光荣称号，一九八八年荣获中国国际武术节“武术贡献奖”。曾发表过《十路弹腿》、《武术初学二十六讲》等多部武术专著。参加了武打片《武当》、《大刀王五》、《八卦莲花掌》、《岳飞》、《追杀龙图》《追杀袁世凯》等多部影视剧的拍摄工作，担任武打设计和武术指导，并扮演主要角色。

丹田功秘法

以山西戴家心意拳秘传丹田功为本，适合太极拳、心意拳、形意拳、八卦掌等内家拳练习者参研。

课程介绍

丹田功是传统武术尤其内家拳的核心训练功法。在过去一直都是秘而不传的，只有少数人才能得到传承。一些拳谱中也有“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”的说法。所以导致了很多武术爱好者虽然听说过丹田但并没有正确的认知，或者没有得到系统的传承，甚至曲解了丹田。本课程讲解的丹田功源自山西戴家心意拳，丹田功的练法是科学完整且朴实无华的，而拳法和器械皆是由丹田功衍生出来的。本课程会用通俗易懂的方式，一步步的把丹田功的基础练习方法教给大家。

课程列表

一、浅释内家拳丹田功之秘

本节课程主要介绍以下几点：

1、什么是丹田功？丹田是哪里？

2、为什么要练丹田功？丹田功的作用和独特之处

3、如何入手去练习丹田功？丹田功的练习步骤介绍

二、身法是丹田功入手的第一步

身法是丹田功入手的第一步，也是关键。正确的身法是练出丹田的前提。本节课程详细讲解练习丹田功的几个身法要领，并通过动作讲解来配合身法练习。

三、丹田贯气法——丹田功的核心机密，拳谱曰：混元一气吾道成

丹田贯气法是丹田功的核心内容，不会贯气法则丹田无法真正的聚气，丹田气不充足则丹田功有名无实。心意拳/形意拳等拳谱曰：混元一气吾道成。过去老拳师对此秘而不传。所以至今很多练习者都只停留在腰、胯、脊椎等基础身法运动阶段，甚至有的人对丹田气闻所未闻。本节课程按古传之法详细讲解丹田贯气。

四、丹田运转法——如何发动丹田气，内家拳产生的根源

丹田气足之后，如果不会发动丹田气，则丹田也是“死”丹田，所以必须会运转之法。这也是内家拳法产生的根源，内家拳是由内而外练习的拳法，内家拳是先由内后有外，根据丹田运转的侧重方向不同和拳理差异而形成不同拳法。本节课程以心意拳基础为例讲解如何以气催动丹田运转。

五、养丹田——如何高效的提升丹田功夫，丹田养就长命宝

心意拳、形意拳等拳谱中讲“丹田养就长命宝，万两黄金不与人”，那我们平时该如何养丹田呢？本节课程会教大家如何利用生活中碎片化时间，高效的提升丹田功夫。

六、检验丹田功正确与否的十个身体特征

丹田功练的正确与否有没有标准？怎么自己检验练的对还是错？本节课程总结了十个身体特征，供大家参考研究。

七、丹田功练习中的注意事项和建议

本节课程主要讲解丹田功练习过程中的注意事项，以及训练计划方面的建议。

学习方式：扫描图片上

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