八段锦的“八”字，不是单指段、节和八个动作，而是表示其功法有多种要素，相互制约，相互联系，循环运转。

“锦”字，是由“金”“帛”组成，以表示其精美华贵。除此之外“锦”字还可理解为是在众多导引术式中所挑选出的单个精华动作的汇集，如丝锦那样连绵不断，是一套完整的健身养生方法。

今天，小编特意请教了全运会冠军、国家级社体指导员乔悦，为大家讲解健身气功·八段锦的招式和练习技巧，搭配有趣易学的动图一起来学习下吧。

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乔悦老师提醒各位习练者：八段锦的特点就是桩功练习，讲究的是桩起桩落，每个动作都要做到端正身姿。

起势的桩功，双手要棚圆，命门稍向后用力，让腹部与双臂之间成球型。

第一式：两手托天理三焦

乔老师提醒：注意肩颈的放松，呼吸的自然徐缓。

第二式：左右开弓似射雕

乔老师提醒：拉弓要有力，注意躯干中正，两手手型的变幻，弓步时膝盖不超过脚尖。

第三式：调理脾胃须单举

乔老师提醒：注意双手在身体前侧的运行路线，动作做到开合有度，张驰有力。

第四式：五劳七伤往后瞧

乔老师提醒：手臂的向后旋转以中指带动，寻找手臂旋拧的感觉，不要过于扩张胸腔，不要高低肩。

今天的动作要领先讲到这里

未完待续……

如果觉得意犹未尽

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注：部分内容转自北京晚报健康专列