很多人在患癌后都特别恐惧，不知道要怎么面对癌症，有人说患癌后的人很多不是因为癌症去世的，很多是因为被吓的去世的；而有些人是病急乱投医，没有得到有效的治疗而被癌症打败的。那么面对癌症，我们到底应该如何战胜它？

事实上，我们身边成功抗癌的人很多，有些已经顺利的度过了5年、10年、甚至更长的时间！而这些抗癌成功的人，都有着神奇的共同点！

一、彻底改变生活方式！

癌症的发生与生活方式有密切的关系，吸烟、酗酒、晚睡熬夜、爱吃肉、不爱运动等，都在慢性伤害细胞。生病后，继续这些不良习惯还会加重细胞的负担，因此为了健康，需要彻底改变生活方式。

对于已经保持了数十年的生活习惯，猛然改变可能会有难度，最好和家人、朋友一起，互相监督，共同改变。

1、睡眠比什么都重要，睡眠是增强免疫力最好的方法！

大病之后，为了补偿身体的亏损，需要给身体的第一项承诺与改变，就是好好睡觉。许多研究也指出，睡眠是增强免疫力最好的方法，充足的睡眠对预防或限制肿瘤生长有广泛作用。最佳的睡眠时间是每天晚上十点以后，理想睡眠长度是七小时到八小时。

帮助睡眠的方法有很多，往往也因人而异，和身体的抵抗力相关。

五个优质睡眠诀窍：

1.睡前不要安排费时费力的工作。

2.设定一个停止工作的时间，睡前加班，远不如第二天早起再做效率高。

3.记录每天睡觉和起床的时间，养成健康的睡眠习惯。

4.不要因为失眠而感到压力大，放松最好。

5.睡眠的质量比时间更加重要，让自己处于舒适的状态。

2、饮食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

健康饮食的目的是健康，还要配合良好的睡眠习惯和运动，同时也要注意食物的来源，除非确知是无农药的有机蔬菜，否则要避免生食。

饮食原则大抵着重三大类食物的质量均衡：

1.多吃蔬果、全谷类、海产品、低脂或无脂食品，以及豆类、坚果等；

2.少吃红肉和加工过的肉类；

3.糖是公认对身体不好的食品，也是癌细胞最爱的养分，少摄取油炸类食物、甜食和含糖饮料；

3、运动无比重要，有氧运动是促进癌细胞凋亡的良方！

抗癌明星李开复在微博中说：我从前不但不运动，而且还嘲笑朋友运动养生。

事实上，很多癌症患者在患癌前都是不爱运动的，然而，不管中医、西医还是自然疗法医生都告诉我们，运动无比重要。有氧运动不仅可以促进脂肪燃烧而达到减肥的效果，还能促进癌细胞凋亡，也是活化自然杀手细胞的良方。

患癌后，尽量不开车，尽量多走路；要去较远地方时才搭地铁或出租车，增加走路的机会。养成运动习惯之后，才体会到运动的好处真是冷暖自知，不管怎么说都没法跟旁人分享，只有自己最清楚。

肿瘤病友康复交流——分病种

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